"Безобидные" привычки, поражающие наши почки

19-11-2019, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/
6.8т

Иногда даже распространённые привычки могут наносить урон нашим почкам, а когда проблемы, наконец, обнаруживаются – может оказаться уже слишком поздно.

Об этом пишет interesno.

Наши почки – удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс.

Без почек не может быть жизни, и китайцы считают их местом сосредоточения важнейшей жизненной энергии.Забота о наших почках неразрывно связана с заботой о нашем здоровье и благополучии.

Если Вы хотите, чтобы Ваши почки были здоровы и хорошо служили Вам в обозримом будущем, Вам стоит избегать привычек из представленного ниже списка.

  1. Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки

Согласно исследованию, в котором участвовали сотрудники Осакского университета в Японии, употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных) может быть связано с повышенным риском заболевания почек.

В исследовании участвовало двенадцать тысяч сотрудников, и у тех испытуемых, которые употребляли большее количество газировки, в моче чаще обнаруживался белок. Белок в моче (протеинурия) – это ранний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранней стадии болезнь ещё можно вылечить.

  1. Курение

Было установлено, что курение связано с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек.

Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacology and Therapeutics, двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток.

Это признак повреждения артерий. В журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology говорится о различных исследованиях, проведённых с 2003 года, в результате которых была установлена связь между курением и ухудшением функции почек.

  1. Недостаток витамина В6

Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Согласно исследованиям, проведённым в медицинском центре Мэрилендского университета, недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках.

Для оптимального функционирования почек нужно ежедневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6. Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, горох, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.

  1. Недостаток физических упражнений

Физические упражнения – ещё один способ защитить свои почки. Результаты крупного исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31 % менее подвержены риску образования камней в почках.

Говоря в общем, поддержание здорового веса сократит шансы образования камней в почках.

  1. Недостаток магния

Если Вы не получаете достаточно магния, организм не может надлежащим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках.

Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленолистные овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния.

  1. Частое нарушение сна

Все мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Как сообщает американский информационный портал Science Daily, хроническое нарушение сна может вызвать заболевание почек.

По словам кардиолога, профессора медицины и психологии Университета Торонто доктора Майкла Сола, ночью ткань почек обновляется, поэтому прерывания сна могут вызвать прямое поражение этого органа.

  1. Употребление недостаточного количества воды

Чтобы наши почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек.

Национальный почечный фонд США советует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Лёгкий способ проверить, достаточно ли вы пьёте – это обратить внимание на цвет мочи.

  1. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Когда природа зовёт – стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре – плохая идея. Если это происходит регулярно, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности или к недержанию.

  1. Употребление чрезмерного количества натрия

Соль важна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может увеличить кровяное давление и оказывать слишком сильное давление на почки.

В день следует съедать не больше 5,8 грамм соли, поэтому ей нельзя злоупотреблять.

  1. Слишком много кофеина

Часто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав многих безалкогольных напитков и газировки, поэтому ещё до того, как мы об этом узнаем, наше кровяное давление подскочит, а почки начнут жаловаться.

  1. Злоупотребление болеутоляющими средствами

Слишком часто мы принимаем лекарства очень быстро, в излишнем количестве и не так, как это следует делать. Когда возникает боль – очень легко просто проглотить таблетку. Но вам стоит подумать дважды.

Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них поражают почки. Но в то же время есть лекарства, которые следует принимать. Подробнее в следующем пункте.

  1. Игнорирование необходимых лекарств

Высокое кровяное давление и диабет второго типа – это два очень распространённых состояния, которые часто вызваны образом жизни или неправильным питанием.

Если Вы уже страдаете от какого-либо из этих двух недугов, берегитесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и защищайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.

  1. Слишком много белка

Согласно Гарвардскому Университету, слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка – аммиак – это токсин, который должны нейтрализовать наши перегруженные почки.

Чем больше белка – тем больше нагрузки на почки, которая через некоторое время может привести к ухудшению функции почек.

  1. Несвоевременное и ненадлежащее лечение распространённых инфекций.

Все мы иногда грешим тем, что игнорируем обычную простуду и грипп, и доводим свой организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от отдыха и надлежащего лечения, часто подвергаются заболеванию почек.

  1. Чрезмерное употребление алкоголя

Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Согласно некоммерческой организации Kidney Health Australia и Американскому почечному фонду, один из способов избежать заболевания почек – это умеренное употребление алкоголя.

Напомним, Военный эксперт объяснил, как можно бороться с реактивными "Шахедами".

Ранее Вести-ua.net писали, Врач назвал 7 эффективных рецептов очищения почек.

Также Вести-ua.net сообщали, Количество жертв российского удара по Киеву в ночь на 31 июля возросло.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

23:57
Россия с 1 января потеряла 112 тысяч солдат, Украина - 8000, - Трамп
335
22:43
Путин требует разговора с Украиной "без камер"
675
22:19
Угрозы Трампа не принудят РФ к миру: Time объяснил логику Путина
413
22:10
В ответ на заявления Медведева США разместят ядерные подлодки в подходящих районах, - Трамп
462
22:03
Цены будут расти медленнее: в НБУ прогнозируют снижение инфляции
288
21:58
Украина и США готовят историческое соглашение – Ермак
745
21:33
Фицо сделал абсурдное заявление об Украине и партнерах
460
21:14
Зеленский вызвал Путина на личную встречу
641
20:56
Пенсии 2025: кто получит доплаты c 1 августа
734
20:41
Теперь боевые повестки будут вручать по-новому, а за неявку - сразу в розыск
641
20:18
Многолетний жир и нагар сойдут, словно не было: два рецепта, чтобы духовка сияла
565
20:01
"Я готов закончить войну", - Путин огласил ультиматум
7.4т
19:53
Гороскоп на 2 августа: прогноз для каждого знака зодиака
959
19:34
Преимущественно будет сухо: прогноз погоды на 2-3 августа
302
19:15
Регистрация автомобилей разблокирована: поставить авто на учет снова можно в сервисном центре
474
18:56
Составлен рейтинг особенно популярных автомобильных брендов в Украине
399
18:37
Военный эксперт объяснил, как можно бороться с реактивными "Шахедами"
591
18:18
Следующая неделя обещает стать судьбоносной для трех знаков зодиака
1.2т
17:59
Украине нужно больше денег: прогноз НБУ на три года
436
17:40
Беженцы в Чехии: в обществе растет усталость от украинцев, - Euractiv
505
17:21
Германия анонсировала передачу Украине систем Patriot
395
17:02
Назван новый регион Украины, где выращивают больше всего бахчевых культур
610
16:43
Погода на выходные: какие изменения ждут украинцев
379
16:24
Землетрясение на Камчатке может спровоцировать извержение всех вулканов вдоль "Огненного кольца"
1.3т
16:05
Танкеры с российской нефтью простаивают у берегов Индии, - Bloomberg
628
15:46
Для трех знаков зодиака завершается полоса одиночества: кто оказался в списке
1.2т
15:27
Обменники обновили курсы валют: сколько стоят доллар и евро
497
15:08
Названы самые популярноые авто в Европе: какие модели попали в список
518
14:49
Обещание Трампа стать "президентом мира" не сбылось, - The Wall Street Journal
484
14:30
Погода в сентябре: когда украинцы ощутят "дыхание осени"
496
14:11
Вода может стать причиной третьей мировой войны: названы регионы, где наблюдается серьезный дефицит ресурса
2.2т
13:52
Гороскоп на 1 августа по картам таро: для кого этот день будет особенно благоприятным
651
13:33
Украинские беженцы начнут возвращаться домой не раньше 2027 года, - НБУ
703
13:14
Путину остался один шаг до окружения Покровска, - The Telegraph
3.2т
12:55
Продовольственная инфляция: цены на продукты в Украине уже превышают европейские
450
12:36
Составлен список профессий, которые с большой вероятностью вскоре будут заменены ИИ
644
12:17
Удар РФ по пятиэтажке в Краматорске: количество жертв возросло
409
11:58
Сезон арбузов стартовал раньше обычного: какой прогноз цен на август
574
Больше новостей