Как облегчить переход на зимнее время

18-10-2019, 15:36 / Автор: Ілько Северин
/
Как предотвратить стресс для организма
2.1т

В последние выходные месяца украинцы переведут стрелки часов на час назад и, чтобы уменьшить стресс от нового графика, эксперты рекомендуют готовиться к переходу на зимнее время заранее. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

В ночь на 27 октября Украина перейдет на так называемое зимнее время – ровно в 4 часа ночи стрелки часов переведут на час назад. Таким образом, украинцы получат один дополнительный час сна, но при этом будут вынуждены перестраивать свои биоритмы, передает Голос.

«Чтобы легче пережить переход на зимнее время, стоит заранее подготовить организм к новому графику. Прежде всего, важно за неделю две до переводу часов и две недели после – а именно столько нужно организму для адаптации – как следует высыпаться. Причем, на выходных или в менее загруженные дни нелишним будет позволить себе час-полтора дополнительного сна.

Для того, чтобы привыкнуть позже ложиться, можно уже с начала недели отодвигать время отхода ко сну на 10-15 минут, так вам не придется перестраивать свои биоритмы в одночасье», — посоветовала специалист.

По ее словам, очень важно оставшиеся до перевода часов дни избегать стрессов и попытаться окружить себя позитивными эмоциями.

Не менее важно не отказываться от спорта и сохранить физическую активность – физические нагрузки способствуют выработке серотонина, который еще называют гормоном счастья, бодрят и придают сил. К тому же, физкультура полезны для иммунитета, а именно от его крепости зависит как организм противостоит внешним факторам и раздражителям и настолько быстро адаптируется к новым условиям, отметила эксперт.

Напомним, Вьетнам разозлил ЕС: "костью" в горле стали санкции против РФ, - Reuters.

Ранее Вести-ua.net писали, Летние перепады погоды: в чем опасность.

Также Вести-ua.net сообщали, Наступление РФ: Синегубов рассказал, будут ли эвакуировать жителей Харькова.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
Ветерану, потерявшему на фронте ноги, ТЦК прислал повестку
831
17:36
Украинские пилоты переняли тактику США для ударов по российской ПВО
671
17:14
Многоэтажку в Белгороде могли подорвать изнутри, - OSINT-аналитики
499
16:57
Вьетнам разозлил ЕС: "костью" в горле стали санкции против РФ, - Reuters
1.4т
16:43
Чего ждать от Саммита мира в июне: Шольц заявил о "большом шаге"
663
16:19
В Волчанске начались уличные бои, город на грани окружения, - военный
1.9т
16:03
Трамп пообещал отобрать дом у Байдена и закончить войну в Украине
620
15:56
Заморозки и холод еще на несколько дней: синоптик назвал дату потепления
15:31
РФ готовит мощные гибридные атаки на европейские столицы: предупреждение разведке
556
15:09
Финансовый гороскоп с 13 по 19 мая: у кого будет "туго" с деньгами
1.4т
14:58
"Не ставится под сомнение", - Шольц сказал, будут ли высылать украинских мужчин из Германии
804
14:41
Будет "последний бой": астролог назвал дату, когда состоятся страшные бои и когда наступит победа Украины
3.3т
14:18
Ситуация существенно обострилась: Сырский сообщил, что происходит на Харьковщине
818
14:01
В Белгороде обрушился подъезд многоэтажки
515
13:46
Россия может обманывать ВСУ фальшивым наступлением, - Forbes
504
13:33
Тариф на электроэнергию могут повысить: сколько будет стоить один киловатт-час
676
13:13
Наступление РФ: в ISW объяснили цели российских оккупантов на Харьковщине
592
12:57
Оккупанты в Мариуполе выселяют людей на улицу и сносят целые кварталы
747
12:43
В Варшаве масштабный пожар, горит ТЦ
717
12:19
Генштаб изменил названия направлений фронта
503
12:03
В РФ рухнуло общежитие, люди под завалами: глава региона проигнорировал и обещает помочь "ЛНР"
2.4т
11:58
Ломаченко вернул звание чемпиона мира, нокаутировав соперника
551
11:29
Беспилотник атаковал Волгоградский НПЗ
582
11:11
Третья штурмовая взяла пленных: что рассказал старший сержант 752-го полка РФ
2.3т
10:56
О чем песня The Code, с которой Nemo из Швейцарии победили на Евровидении 2024
1.1т
10:41
Как Путин шокировал Берслускони: друг экс-премьера Италии поделился воспоминаниями
595
10:18
В Украине снова ожидаются заморозки: прогноз погоды на 12 мая
748
10:01
Часть украинцев заплатили лишнее за газ: как вернуть свои деньги
554
09:57
В Германии заявили, что вражеские дроны над Украиной должны сбивать силы НАТО
509
09:33
Названы три знака зодиака, которым сегодня нельзя ничего терять
914
09:09
Войска НАТО штурмуют "российские" позиции: The Independent описывает учения в Эстонии
537
08:58
Победитель "Евровидения 2024" Nemo разбил свой приз - хрустальный микрофон
1.3т
08:36
Наступление РФ: Синегубов рассказал, будут ли эвакуировать жителей Харькова
1.4т
08:14
В Британии объявили о передаче Украине крупнейшего в истории пакета помощи
611
17:58
На Харьков сил не хватит: военный обозреватель объяснил, каким городам грозит опасность наступления РФ
1.1т
17:36
Наемники "Вагнера" в Беларуси готовят бойцов для войны в Украине: партизаны назвали специальность
797
17:14
Просроченные продукты и буллинг: Академия сухопутных войск угодила в скандал
1.2т
16:57
Будут ли французские войска в Украине: Макрон сделал жесткое заявление
1.7т
Больше новостей