Как облегчить переход на зимнее время

18-10-2019, 15:36 / Автор: Ілько Северин
/
Как предотвратить стресс для организма
2.1т

В последние выходные месяца украинцы переведут стрелки часов на час назад и, чтобы уменьшить стресс от нового графика, эксперты рекомендуют готовиться к переходу на зимнее время заранее. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

В ночь на 27 октября Украина перейдет на так называемое зимнее время – ровно в 4 часа ночи стрелки часов переведут на час назад. Таким образом, украинцы получат один дополнительный час сна, но при этом будут вынуждены перестраивать свои биоритмы, передает Голос.

«Чтобы легче пережить переход на зимнее время, стоит заранее подготовить организм к новому графику. Прежде всего, важно за неделю две до переводу часов и две недели после – а именно столько нужно организму для адаптации – как следует высыпаться. Причем, на выходных или в менее загруженные дни нелишним будет позволить себе час-полтора дополнительного сна.

Для того, чтобы привыкнуть позже ложиться, можно уже с начала недели отодвигать время отхода ко сну на 10-15 минут, так вам не придется перестраивать свои биоритмы в одночасье», — посоветовала специалист.

По ее словам, очень важно оставшиеся до перевода часов дни избегать стрессов и попытаться окружить себя позитивными эмоциями.

Не менее важно не отказываться от спорта и сохранить физическую активность – физические нагрузки способствуют выработке серотонина, который еще называют гормоном счастья, бодрят и придают сил. К тому же, физкультура полезны для иммунитета, а именно от его крепости зависит как организм противостоит внешним факторам и раздражителям и настолько быстро адаптируется к новым условиям, отметила эксперт.

Напомним, РФ под Красногоровкой впервые массово применила танки-сараи: помогло ли им это.

Ранее Вести-ua.net писали, Летние перепады погоды: в чем опасность.

Также Вести-ua.net сообщали, Какому знаку зодиака повезет 16 мая: что прогнозируют астрологи.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

12:25
ЦПАУ Киева готовятся принимать военнообязанных: что уже известно
101
12:08
Жилье на западе Украины: сколько сейчас стоят квартиры
140
11:50
"Штурм" ТЦК: как работают военкоматы и почему люди занимают очередь с раннего утра
175
11:32
Гороскоп по картам таро на 17 мая: что ждет каждого в конце рабочей недели
200
11:14
А. Кочетков: Вероятность переговоров значительно повысилась
268
10:56
Украина готовится к крупному наступлению РФ в ближайшие недели, - Reuters
220
10:38
В Украине могут смягчить наказание для "уклонистов": что предлагают в Раде
293
10:20
VIN-код каждому военнообязанному: что означает штрихкод в военном билете
324
10:02
Пентагон запретил наносить удары по России американским оружием
287
09:44
Тепло, но местами дожди: синоптик дала прогноз на сегодня
216
09:26
Гороскоп на 17 мая: прогноз для всех знаков зодиака
266
09:08
В Киеве снесли храм УПЦ МП
332
08:57
Украина готовится к большому наступлению РФ в ближайшие недели, - Reuters
437
08:34
В Польше жестоко убили украинца: арестованы работодатель, его жена и сотрудник
533
08:13
РФ "что-то планирует": враг стягивает технику у границы с Сумской областью
530
07:58
Болгария будет судиться с российским "Газпромом": о чем идет речь
379
07:36
Китайцы поставили ключевого путинского министра в неудобное положение
613
07:14
"Прости меня", - в Волчанске женщина разлучилась с любимой собакой из-за эвакуации
663
23:11
Время страданий: кого из Зодиаков в конце мая ждут неприятности
1.4т
22:57
Приготовьтесь: названы часы, когда снова отключат свет
2.1т
22:43
Почему жестят ТЦК: военный рассказал о военнообязанных-провокаторах
22:19
В ТЦК идти не обязательно: как обновить данные в ТЦК с 18 мая
2.4т
22:03
В Украину вернется долгожданное тепло: прогноз на 17 мая
523
21:58
Отключение света по регионам: в "Укрэнерго" объяснили, как формируют графики
702
21:33
В ВСУ могут пополниться на 100 000 солдат: раскрыты планы Генштаба
893
21:14
РФ под Красногоровкой впервые массово применила танки-сараи: помогло ли им это
1.1т
20:56
Пересечение границы с 18 мая: в ГПСУ рассказали об изменениях для мужчин
862
20:41
Узнать сложно: Юлия Тимошенко кардинально сменила имидж
4.6т
20:18
Путина и его делегацию в Пекине унизили
2.8т
20:01
ВСУ разбили россиян под Северском: у оккупантов началась паника
4.5т
19:53
Гороскоп на 17 мая: кому из знаков зодиака повезет в пятницу
1.3т
19:35
Перерасчет пенсий: кому повысят выплаты с 1 июня
912
19:17
День вышиванки: как украинцы отметили праздник
424
18:59
Эти знаки зодиака вскоре изменят свою профессию
890
18:41
Силовое задержание полицией велосипедистки во Львове: девушка попала в больницу
2.3т
18:23
Стоимость аренды жилья: какой регион Украины самый дорогой
935
18:06
Украинские военные сорвали планы врага углубиться в городскую застройку Волчанска, - Генштаб
495
17:48
Покушение на Фицо: премьера Словакии ждет еще одна операция
448
Больше новостей