Перепады температур негативно сказываются на тонусе сосудов, чтобы поддержать их, специалисты рекомендуют включать в рацион рыбу, мед, орехи и овощи.
Во время сложных погодных условий и постоянных перепадов, стоит обратить особое внимание на тонус сосудов – именно они во многом сказываются на самочувствии. Для очистки сосудов врачи рекомендуют ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок. Очень полезны орехи, сообщает Голос.
«Во время перепадов погоды рекомендуется отказаться от жареного и жирного, а также от тяжелой пищи, в первую очередь, это касается красных сортов мяса. Вместо этого рекомендована приготовленная на пару либо запеченная рыба или морепродукты.
Важно контролировать количество соли в рационе и избегать острых и копченых продуктов – колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения и т.д»,- советует медик.
Овощи, зелень и фрукты должны присутствовать в ежедневном меню. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.
Важно употреблять больше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность.