Всем знакомо это неприятное ощущение после еды, будто в животе жжет. Но от этого спасает не только сода или лекарства, а и специальная диета, пишет makataka.
Чаще всего изжога возникает примерно через 15–30 минут после приема пищи, но может беспокоить человека и в ночное время.
Вот какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы распрощаться с изжогой навсегда.
Овсянка.
Овсянка - это лучший завтрак и закуска в любое время дня. Она отлично насыщает, не повышая кислотности.
Имбирь.
В умеренных количествах имбирь является одним из лучших продуктов для снижения кислотности. Он использовался на протяжении всей истории как противовоспалительное средство и для лечения желудочно-кишечных заболеваний.
Алоэ вера.
Ее сок можно купить в аптеке или в эко-лавках. Алоэ вера можно использовать в рецептах как загуститель.
Салаты.
Салаты являются отличной едой для борьбы с изжогой. Но следует избегать помидоров и лука, а также сырной и жирной заправки. Вот рецепты сытных и легких салатов на каждый день.
Бананы.
Бананы имеют pH на уровне 5,6 и они обычно хороши для снижения кислотности. Но все - индивидуально.
Дыня.
Помните, что небольшой процент (от 1% до 2%) людей с изжогой жалуются, что дыня усиливает симптомы. Остальным же она помогает.
Фенхель.
Фенхель улучшает функцию желудка. А еще он имеет приятный вкус и поможет разнообразить питание.
Мясо птицы.
Его можно варить, запекать, жарить на гриле или тушить. Но кожу лучше не употреблять.
Морепродукты и рыба.
Креветки, омары и другие моллюски также подойдут. Рыбу лучше выбирайте дикую.
Зеленые овощи.
Цветная капуста, брокколи, спаржа, зеленая фасоль и другая зелень - отличные продукты для снижения кислотности.
Петрушка.
В течение тысячелетий петрушка использовалась в качестве лекарства для желудка и улучшения пищеварения.
Сложные углеводы.
Кускус, булгур и рис - все это правильные продукты для кислотного рефлюкса.