Как заснуть за минуты: способ от военных пилотов

7-11-2019, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/
6.9т

Очень часто люди не могут уснуть из-за нервов, напряжения или волнения перед важным событием. Это очень влияет на общее состояние организма, особенно, если нужно рано вставать. Во время войны американские летчики разработали систему, которая поможет уснуть всего за две минуты. "Рамблер" рассказывает все действия по порядку.

Об этом пишет rambler.

Последовательность действий называется метод Бада Винтера. Он был лейтенантом ВМС, а до этого работал футбольным тренером и помогал спортсменам расслаблять мышцы. Во время Второй мировой летчики из-за недосыпа допускали фатальные ошибки, тогда руководство армии США решило разработать новую систему засыпания, благодаря которой пилоты могли уснуть в любом месте, положении и обстоятельствах.

Выберите удобную позу

Если вы лежите в кровати, то ничего выбирать не надо. Этот совет подходит для тех, кто пытается уснуть в аэропорту, автобусе, машине или другом неестественном положении. Сядьте и откиньте спинку, например, или подложите под голову специальную подушку.

Расслабьте лицо

Этот момент считается ключевым во всем процессе. На нашем лице очень много мышц, которые постоянно находятся в движении. Часто они посылают сигналы организму о волнении или стрессе. Постарайтесь максимально расслабить глаза, скулы и челюсть.

Опустите плечи и руки

После лица нужно расслабить и другие мышцы. У большинства людей напряжение накапливается именно в шее и плечах. Если у вас не получается просто расслабить их, попробуйте перенапрячь, и тогда они сами перейдут в естественное положение. На этом этапе будет сделана половина работы.

Расслабьте ноги

После верхней части тела нужно сосредоточиться на нижней. Точнее, наоборот, расслабить ее. Идите сверху вниз: сначала квадрицепсы, потом икры, а затем ступни. Правам стоит начинать с правой стороны, а левшам — с левой.

Перестаньте думать на 10 секунд

Когда вы расслабили свое тело и лицо, нужно переходить в мозгу. Старайтесь не думать о стрессе или волнении. Сам Винтер предлагал представлять такую картину: вы лежите в каноэ, плывущем по спокойному озеру, и смотрите на небо, а в ушах у вас только шум воды. Старайтесь думать об этом максимально четко, чтобы ваши другие мысли не нарушали расслабление. Или представьте, что лежите в черном гамаке, а вокруг вас черное пустое пространство. Некоторым помогает повторять в голове в течение десяти секунд фразу: "не думай".

Напомним, Ситуация на фронте: в течение суток произошло 121 боевое столкновение, - Генштаб.

Ранее Вести-ua.net писали, Пилоты ответили на вопросы пассажиров, которые те часто задают.

Также Вести-ua.net сообщали, Кулеба назвал главное условие для начала переговоров с Россией.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:48
Ожидается снижение температуры воздуха: прогноз погоды на завтра
60
17:30
Между Европой и Африкой хотят вырыть подводный туннель
101
17:12
Саммит мира в Швейцарии: участие примут представители стран со всех континентов
155
16:54
Астрологи назвали самых могущественных людей по знаку зодиака
224
16:36
В Ирландии обсуждают дальнейшее сокращение выплат украинским беженцам
165
16:18
Назван наиболее популярный новый автомобиль в Украине: какую модель предпочитают покупатели
229
16:00
В США полиция застрелила школьника, который пришел на уроки с оружием
226
15:42
Страстная пятница: что нельзя делать в этот день
252
15:24
Telegram как оружие: заблокируют ли мессенджер в Украине
206
15:07
Погода изменится: что ждет украинцев на Пасху
243
14:49
Кулеба назвал главное условие для начала переговоров с Россией
238
14:31
В Чернигове автобусы не вышли на свои маршруты
309
14:13
Гороскоп на май для всех знаков зодиака: кого ждут любовные приключения
537
13:55
Есть осторожный оптимизм, что Трамп не будет избран, - Ходжес
295
13:37
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
253
13:19
Годовые тарифы на газ: кому придется платить больше
254
13:01
Кулеба объяснил, почему РФ не пригласили на саммит мира
276
12:43
В Киевском метро больше не будет станции "Дружбы народов": каким будет новое название
276
12:25
Минобороны хочет создать электронную очередь в ТЦК
272
12:08
Мощная вспышка на Солнце вызвала отключение радиосвязи на Земле
310
11:50
Прогноз погоды на май: что прогнозируют синоптики на этот месяц
329
11:32
Россия продолжит терять позиции в рейтинге стран мира по уровню жизни, - МВФ
267
11:14
Статус "ограниченно годен" отменяют: что ждет военнообязанных
352
10:56
Гороскоп на 2 мая по картам таро: кого из знаков зодиака ждет конфликт в этот день
508
10:38
Переселенцев, которые не прошли идентификацию, оставили без выплат
500
10:20
В Минобороны назвали дату, когда должен заработать электронный кабинет военнообязанного
307
10:02
А. Кочетков: О возможном вторжении с севера
339
09:44
Тепло и солнечно, но без дождей не обойдется: прогноз погоды на сегодня
260
09:26
Гороскооп на 2 мая: прогноз для всех знаков зодиака
348
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 121 боевое столкновение, - Генштаб
300
08:57
Украинцев могут заставить выплатить долг за покойных родственников: законопроект уже в Раде
670
08:34
"Украинские "птички" уже задолбали", - оккупанты жалуются на ВСУ
501
08:13
Мобилизация в Украине: женщинам каких специальностей нужно обновить данные в ТЦК
529
07:58
"Набейте им морду": Лукашенко призвал белорусских спортсменов к насилию на Олимпиаде
685
07:36
Что обязательно нужно положить в пасхальную корзину, а чего там не должно быть
398
07:14
Почему на поминках едят только ложками и нет вилок: объяснение
497
23:11
Майская неожиданность: жизнь трех Зодиаков полностью изменится
1.4т
22:57
Украине разрешили бить западным оружием по России, - глава МИД Латвии
470
Больше новостей