Супрун дала наставления кандидатам перед дебатами

19-04-2019, 12:31 / Автор: Ілько Северин
/
Как преодолеть страх перед выступлением
1.1т

И.о. руководителя Министерства здравоохранения Ульяна Супрун рекомендует кандидатам в президенты перед дебатами успокоиться, попытаться преодолеть страх, но не с помощью алкоголя.

Об этом она написала в Facebook, передает pravda.com.ua.

"Говорить на публике рано или поздно приходится многим из нас, и это весьма непросто. Нервничать из-за выступления перед аудиторией, особенно большой, нормально. Главное – научиться контролировать свои эмоции", - пишет Супрун.

Она советует начать с правильной осанки и расслабить связки.

"Несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже говорите звук "хаммммм" – вы должны почувствовать вибрацию. Регулярно делайте эти упражнения, и вы сможете говорить голосом ниже, чем ранее, с обертонами", - написала и.о. министра здравоохранения.

Чтобы преодолеть страх, Супрун предлагает представить, что все люди, которые смотрят на кандидатов, только проснулись и в пижамах.

"Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете. Ничего страшного с вами не произойдет – осознайте это. Публичные выступления это безопасно для здоровья и жизни", - успокаивает руководительница МОЗ.

Также она советует найти точку опоры и визуальный контакт с людьми.

"Не прячьте глаза, не смотрите в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам держать внимание и получать обратную связь: понимают ли вас, интересно ли человеку с вами, насколько он с вами согласен или готов возразить", - пояснила Супрун.

Также, по ее словам, стоит пить воду во время выступления, быть готовым к вопросам – продумать ответы на них, потренироваться с речью и не бояться пауз.

"Успокоительное, но не алкоголь. Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, а также может улучшить умение говорить на иностранных языках. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а только лишь содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится", - подытожила Супрун.

Напомним, РФ готовится к наступлению на запорожском направлении и перебрасывает дополнительные силы — Сырский.

Ранее Вести-ua.net писали, Суд да дело: останется ли Супрун в Минздраве?.

Также Вести-ua.net сообщали, Встреча Трампа с Зеленским и лидерами стран Европы: опубликовано расписание.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Кельтский гороскоп на 18-24 августа 2025
286
22:43
По всей Украине температура снизится: прогноз на 19 августа
225
22:22
Трампу в Белом доме показали карту Украины
405
22:19
Украина сможет выжить без Донбасса, но не без Черного моря, - The Telegraph
682
22:06
Трамп сделал заявление о прекращении огня и мире в Украине
1.3т
22:03
Кабмин готов утвердить постановление о выезде за границу мужчин 18−22 лет до конца недели — Свириденко
327
21:58
РФ готовится к наступлению на запорожском направлении и перебрасывает дополнительные силы — Сырский
392
21:33
В Кабмине назвали дату старта достройки Хмельницкой АЭС
372
21:14
Встреча Зеленского, Трампа и Путина может состояться уже на этой неделе: Sky News узнал подробности
406
20:56
Как закончится текущее лето: метеоролог рассказала, чего ждать украинцам
321
20:53
Зеленский рассказал, проведут ли выборы в Украине
651
20:41
"Хороший знак мира": Белый дом очень волнует дресс-код Зеленского
445
20:18
Что лучше покупать - доллары или евро: эксперты дали новые советы украинцам
896
20:01
Хвалить и не провоцировать: Bild узнал, как Лондон готовит Зеленского к переговорам с Трампом
639
19:53
Гороскоп на 19 августа: прогноз для каждого знака зодиака
831
19:34
Не соответствует реальным размерам: страны Африки хотят изменить карту мира
856
19:15
В Украине заработает программа ежегодного бесплатного медобследование для людей от 40 лет
805
18:56
Гороскоп таро на неделю с 18 по 24 августа: кого ждут сюрпризы
911
18:37
Китаец построил метрополитен для своего кота
309
18:18
Трамп заплатит, если навяжет Украине мирное соглашение на условиях Путина, - WSJ
910
17:59
В Украине растут долги по зарплате: в каких регионах вовремя не платят
401
17:40
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 18 по 24 августа
544
17:21
На Украину надвигается холод с севера: синоптик рассказал, какие области охладятся
723
17:02
Сдача территорий Путину "практически немыслима": в The Telegraph назвали три причины
1.6т
16:43
Эволюция человека: ученые рассказали, как люди будут выглядеть в будущем
413
16:24
Кабмин внес изменения в условия выплаты базовой социальной помощи
908
16:05
Эти четыре знака зодиака ждет триумф уже совсем скоро
1.4т
15:46
Футуролог озвучил дату, когда человечество достигнет бессмертия
872
15:27
Названы самые популярные авто из Китая: какие модели выбирают покупатели
383
15:08
Военный эксперт объяснил, как новая украинская ракета "Фламинго" может повлиять на российский ВПК
1.4т
14:49
Женщину что-то укусило во время примерки одежды в секонд-хенде: что это было
752
14:30
Выплаты от ООН на зиму: Кабмин утвердил порядок предоставления помощи
692
14:11
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках в начале недели
452
13:52
Россия нанесла два удара по Запорожью, несколько человек получили ранения
464
13:33
Погода в Украине на неделю: в каких регионах ожидаются дожди
450
13:14
Для трех знаков зодиака ближайшие дни станут переломным моментом
1.6т
12:55
К Земле стремительно движется странный объект: почему это может быть НЛО
1.7т
12:36
Трамп надеется организовать встречу Путина и Зеленского в течение недели: Bloomberg
444
Больше новостей