Как проснуться и взбодриться за 5 минут

8-09-2018, 08:54 / Автор: Інна Волєва
/
1.3т

В мире ежедневного стресса, фастфуда и сидячего образа жизни нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше нам рассказали на Wonderzine.com.

1. Не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще сложнее.

2. Чтобы просыпаться отдохнувшим в "правильной" фазе, пробуйте трекеры для сна - в виде приложений для смартфона вроде Sleep Cycle или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

3. Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут - и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в теплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в постель уже нет смысла.

4. Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха - и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами - для начала просто промочите горло парой глотков.

5. Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте.

6. Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное - не объедаться, иначе вместо энергичности придет вялость и сонливость.

Напомним, Погода на День Конституции: что обещают синоптики.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, Эскадрилью реально накрыть одним ударом: эксперт объяснил, как Украина может наказать авиацию врага.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

09:43
Будет жарко: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
63
09:25
Гороскоп на 26 июня: прогноз для всех знаков зодиака
108
09:07
Банки увеличили ввоз наличных долларов в Украину
133
08:57
"Шахтер" подписал голкипера сборной Украины
230
08:34
Что происходит с долларом и стоит ли скупать валюту сейчас
387
08:13
Придется ждать годы: Стефанишина удивила сроками вступления Украины в ЕС
344
07:58
Зарплата руководства "Укрэнерго" с начала войны выросла в 2 раза
334
07:36
Вблизи белорусско-украинской границы разместили российские истребители
281
07:14
Следственный комитет РФ официально обвинил Украину в сбивании Ил-76 с "пленными"
388
23:11
Сидеть без света будем дольше: графики на 26 июня
1.1т
22:57
Нострадамус ошибался: предсказания пророка, которые не сбылись
678
22:43
В Болгарии на АЭС произошла утечка радиоактивной воды
421
22:19
Кто разбогатеет и обретет любовь: гороскоп для всех Зодиаков на июль
1.3т
22:03
Эскадрилью реально накрыть одним ударом: эксперт объяснил, как Украина может наказать авиацию врага
814
21:58
Можно ли удалять волосы в носу: как не довести ситуацию до проблемы
586
21:33
Тариф на электроэнергию и газ: каких сумм ждать в платежках
493
21:14
Украина в ЕСПЧ выиграла дело против России по Крыму
518
20:56
Ранения на фронте: какая сумма положена для выплаты
569
20:41
Противник продвигается: объявлена принудительная эвакуация жителей Торецка и еще двух громад
525
20:18
Международный уголовный суд выдал ордера на арест Шойгу и Герасимова
450
20:01
Трамп рассказал о "пытках" в тюрьме, где его содержали в прошлом году
544
19:52
Ждет сложный период: каким знакам зодиака не повезет в конце июня
485
19:34
Антициклон над Украиной: как изменится погода в ближайшие дни
436
19:16
Знают, что лучшие: какие знаки зодиака наиболее уверены в себе
541
18:58
В программе льготной ипотеки "єОселя" планируются значительные изменения
372
18:40
Пассажирка забыла в киевском такси 400 тысяч гривен, а водитель присвоил эти деньги себе
18:22
Основной этап переговоров о вступлении Украины в ЕС начнется не раньше 2025 года, - FT
368
18:05
Три знака зодиака на этой неделе почувствуют себя счастливыми людьми
546
17:47
Успеть "обновиться": сколько осталось времени для уточнения данных в ТЦК
622
17:29
В Украине изменили правила приема в аспирантуру
425
17:11
ЕС принял решение продлить временную защиту для украинцев
414
16:53
В ОП ждут от НАТО "сильного" решения на саммите в Вашингтоне
429
16:35
ЕС официально начал переговоры о вступлении в союз Украины и Молдовы, - Урсула фон дер Ляйен
373
16:17
Тищенко во время обысков в присутствии правоохранителей разбил свой телефон
453
15:59
Нардеп указал на главный недостаток приложения "Резерв+"
915
15:41
Погода на День Конституции: что обещают синоптики
402
15:23
Гороскоп на неделю до 30 июня: кого ждут неожиданные повороты судьбы
1.6т
15:06
У границы в Одесской области задержали группу из десятков "уклонистов": стоимость выезда обошлась каждому от 5 до 18,5 тысяч долларов
484
Больше новостей