Человек после отпуска может испытывать не только подъем сил. Часто после прекрасного отдыха во время возвращения на работу появляется раздражение, подавленное состояние и даже депрессия. Однако перестать хандрить и начать работать вполне реально.
Обычно во время отпуска человек получает много новых эмоций и впечатлений и может банально утомиться от их переизбытка.
Об этом сообщает психолог Елена Савинова. Она рекомендует отдохнуть от отдыха. Именно поэтому специалисты советуют включить в свое расписание после отпуска период адаптации, передает znaj.ua.
Для этого нужно хорошо выспаться, побыть наедине и сделать то, что вас расслабляет и успокаивает. Благодаря нескольким таким "ритуалам" эмоциональная и физическая усталость быстро пройдет.
В случае, если чувство подавленности и другие неприятные чувства не прошли – попробуйте вырваться из рутины. Так, можно после утреннего душа вместо обычных покупок на рынке и уборки в квартире в выходной день спонтанно куда-то направится. Хотя бы на несколько часов.
Стоит попробовать данный день прожить в режиме "здесь и сейчас", а это значит находить красоту в окружающем, любоваться пейзажами и природой. Такая "смена декораций" поможет психике отключить режим обобщения и таким образом удастся успокоится и перестанут раздражать мелочи.
Также некоторые прибегают к арт-терапии. Для нее никогда не бывает поздно и не обязательно владеть особыми навыками.
Кроме рисования можно еще вспомнить какое-то хобби, которое раньше приносило вам удовольствие. Это поможет справиться с негативом внутри.