Если вы ищете, как провести вечер пятницы интересно, насыщенно, а главное - с пользой для здоровья, то и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун предложила несколько отличных идей, чтобы расслабиться и отдохнуть не за бокалом в душном заведении.
Об этом она написала на своей странице в Facebook.
Погуляйте в местах, где никогда не были
Прогулки и свежий воздух, даже в жаркую погоду, необходимые для нашего организма.
"Даже критически необходимы после недельного сидения в офисах. Отыщите в вашем городе красивые и уютные парки, скверы или дворики, где можно прогуляться и проветрить голову после напряженной недели", - отмечает Супрун.
При этом, не забудьте спрятать свой смартфон.
А на выходные можно даже запланировать путешествие по Украине, ведь у нас столько увлекательных видов.
Выйдите на пробежку или покатайтесь на велосипеде
Физическая активность - это всегда хорошо! Во-первых - это лучший способ снять стресс после рабочего дня. Во-вторых, даже 30 минут регулярных занятий спортом в день увеличат вашу жизнь на два года.
"Не ждите до понедельника, чтобы начать делать это. Пятница также замечательный день! " - подчеркивает глава Минздрава.
Насладитесь полезной пищей
По словам Супрун, если вы все же запланировали встречу с друзьями в любимом заведении или ужин дома, для блюд на ужин выберите продукты, которые входят в состав Средиземноморской диеты. Она очень полезна и достаточно доступна, особенно летом.
Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба (сельдь, скумбрия), птица и молочные продукты. Кроме того, такое питание поддержит вашу сердечно-сосудистую систему и снизит риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств.
Узнайте об изменениях в системе здравоохранения
По словам Супрун, социологические опросы говорят, что среди всех изменений, которые происходят в стране, украинцы больше осведомлены именно о трансформации системы здравоохранения. Впрочем, эти изменения касаются всех.
Поспите вдоволь
Действительно, иногда лучше пожертвовать насыщенным вечером, чтобы восстановить силы. Здоровый сон необходим всем. Поэтому если у вас была напряженная неделя - ложитесь спать пораньше.