Идеальный завтрак для всей семьи: советует доктор Комаровский

17-04-2018, 07:29 / Автор: Інна Волєва
/
8.1т

Когда речь заходит о правильном питании, то часто срабатывает механизм “и хочется, и колется”. С одной стороны, мы осознаем, что это полезно и нужно, но с другой – боимся предстоящих сложностей, пишет lamp.

Кажется, что завтрак полезен только тогда, когда мы предварительно подсчитали все калории, соотношение БЖУ и приготовили это все самым незатейливым (и невкусным образом).

Евгений Олегович Комаровский, известный еще как “доктор Комаровский”, педиатр и врач высшей категории, утверждает, что такие страхи напрасны. Вот что вам нужно знать об идеальном завтраке

Белок – строительный материал нашего организма, нехватка которого сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи и мышц. Если организму не будет хватать жиров и углеводов, белки обеспечат резервную питательную функцию.

Варианты белка:

  • мясо;
  • рыба;
  • яичница;
  • бобовые;
  • творог.

Хотя большинство худеющих считает углеводы злом, а среди знаменитостей долгие годы популярна безуглеводная диета, они необходимы нашему организму. Углеводы – энергия в чистом виде. Правда, они могут быть полезными и вредными. Полезными считаются медленные или сложные углеводы, которые усваиваются организмом не мгновенно, давая хороший долгосрочный эффект.

Варианты полезных углеводов:

  • злаковые каши;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бананы;
  • цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями;
  • сухофрукты.

Собственно, из этих компонентов и нужно комбинировать полноценный завтрак. Как видите, английский завтрак, который по традиции состоит из яичницы с беконом, тостов, тушеной фасоли и сосисок, совсем не далеко ушел от понятий правильного питания. А ведь вкусно же!

Проявите фантазию, подойдите к вопросу завтрака творчески и вы увидите, что фраза “хороший завтрак – начало хорошего дня” – это вовсе не метафора, а истина, подтвержденная жизнью!

Напомним, Оккупанты вторые сутки подряд штурмуют Часов Яр колоннами танков и БМП.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, "Терпи, козак": стало известно, под какю песню Усик выйдет на бой с Фьюри.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
Искусственный интеллект ответил, кто победит в бою Усик – Фьюри
2.9т
17:36
Усиление мобилизации: кому из женщин нужно сходить в ТЦК с 18 мая
707
17:14
Оккупанты вторые сутки подряд штурмуют Часов Яр колоннами танков и БМП
597
16:57
Дальнобойщиков из-за усиления мобилизации заблокировали важнейшую трассу Украины
979
16:43
Тариф на электроэнергию нужно поднимать до более 5 грн/кВт-ч, - эксперт
698
16:19
"Терпи, козак": стало известно, под какю песню Усик выйдет на бой с Фьюри
987
16:03
Репке пишет о повторной оккупации Работино: офицер ВСУ рассказал, какая ситуация в селе
624
15:56
Нужна ничья: аналитик рассказал, как Запад пытается не допустить решительной победы Украины
694
15:31
Волчанск разрушен, но не захвачен, - ЦПД
472
15:09
Накроет волной любви: кто из Зодиаков встретит свою половинку летом 2024 года
14:57
Из Москвы после парада Лукашенко вернулся совсем больным
2.5т
14:41
У кого есть бронь от мобилизации с 18 мая: список профессий
1.1т
14:18
У победителей Евровидения 2024 забрали хрустальный микрофон: что произошло
2.4т
14:01
ГБР сообщило о подозрении директору ФСБ и еще 20 генералам РФ
608
13:57
День памяти жертв геноцида крымскотатарского народа
411
13:31
Банкомат не выдал деньги из-за отключения света: что делать
13:13
Дорабатывают последние контракты: Путина в Китае ждал неприятный "сюрприз" от Си
12:56
Путин совершил большую ошибку: эксперт объяснил, что не так пошло в Китае
7.8т
12:43
Во Львове родителей погибших военнослужащих поддержат материально
456
12:19
Украина попросила США отменить ограничения бить американским оружием по России, — WSJ
531
12:03
С какими болезнями могут мобилизовать украинца с 18 мая: полный список
1.4т
11:58
Не проработал и месяца: НПЗ в Краснодарском крае остановился после атаки дронов
525
11:29
В ISW объяснили, чего добивается Россия наступлением в Харьковской области
525
11:11
Сверхстаж: сколько доплачивают к пенсии за переработку
941
10:56
Усилия дадут результат сегодня: гороскоп для трех Зодиаков
887
10:41
Работа, финансы и образование: названы льготы для мобилизованных и военных-контрактников
532
10:18
Станет теплее, но погоду испортят дожди и грозы
604
10:01
Хотят ли русские войны: готовы ли россияне вернуть Украине территории и закончить войну, опрос
4.5т
09:58
Бой Усик – Фьюри: боксеры подрались еще до выхода в ринг
883
09:33
В день наступления оккупантов на Харьковщину терминалы Starlink отключились, - WP
662
09:09
Как выгнать из дома моль: натуральные и химические методы
626
08:57
Подоляк рассказал, кто у Путина планирует стратегию войны
698
08:34
Почему без света приходится сидеть более 4 часов: объяснение
605
08:13
Китайцы выставили за дверь Шойгу на переговорах Си Цзиньпина и Путина
1.3т
22:57
МИД возобновляет консульские услуги для мужчин, но есть нюанс
802
22:43
Лукашенко обиделся на мультфильмы
1.1т
22:19
Отключение света: как абонентам "Киевстара", Vodafone и lifecell подключиться к национальному роумингу
896
22:03
«Поле чудес в Стране дураков»: Якубовичу подарили «украинский» дрон
860
Больше новостей