День физкультуры и спорта: самые эффективные упражнения для похудения

9-09-2017, 11:58 / Автор: Інна Волєва
/
2.1т

В 2017 году мы будем отмечать его 9 сентября. Праздник спорта учрежден указом Президента Украины в 1994 году – не только для того, чтобы в очередной раз испытать гордость за выдающихся украинских спортсменов, но и для того, чтобы приобщить население к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни, пишет Politeka.

Поэтому не будем откладывать до понедельника. День физкультуры и спорта – это отличный повод наконец-то заставить себя начать делать зарядку. А мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения, выполняя их, вы сможете поддерживать себя в отличной физической форме и бодром состоянии духа.

Украинские спортсмены, которые регулярно занимают призовые места на международных соревнованиях и олимпиадах, несмотря на отсутствие какой-либо серьезной поддержки со стороны государства, доказывают, что сила духа и мотивация – это главное. Имена Сергея Бубки, Олега Блохина, Анны Бессоновой, Ирины Дерюгиной, Яны Клочковой, братьев Кличко стали легендами в мировом спорте.

Ежедневные занятия спортом не только позволяют привести в порядок тело, но и отлично мотивируют, дают уверенность в себе, позволяя каждый день вам устанавливать свои собственные маленькие рекорды.

Вот самые простые и, тем не менее, самые эффективные упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков.

1.Бег на месте. Не забывайте поднимать колени повыше. Это и аэробная разминка, и нагрузка на мышцы бедер.

2. Неглубокие приседания. Спину держите прямо, ноги шире плеч. Приседайте на воображаемый стул.

3. «Велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и начинайте крутить «педали» — вперед и назад.

4. Наклоны. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки вверх. Делайте наклоны вперед, вправо, назад, влево, по 15 раз в каждую сторону.

5. Встаньте на четвереньки, поднимите левую ногу и правую руку так, чтобы тело образовало прямую линию. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Поменяйте руку и ногу. Сделайте 5-6 подходов.

Напомним, Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект.

Ранее Вести-ua.net писали, Как назвать ребенка по знаку зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
167
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
158
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
243
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
191
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
594
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
252
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
512
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
562
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
478
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
258
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
248
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
493
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
696
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
862
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
405
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
383
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.3т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.1т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
351
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
519
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.2т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
752
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
816
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
517
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
909
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
386
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
371
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
475
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
482
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
576
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
399
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
5.3т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
384
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
564
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
903
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
687
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
511
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
608
Больше новостей