День физкультуры и спорта: самые эффективные упражнения для похудения

9-09-2017, 11:58 / Автор: Інна Волєва
/
2.1т

В 2017 году мы будем отмечать его 9 сентября. Праздник спорта учрежден указом Президента Украины в 1994 году – не только для того, чтобы в очередной раз испытать гордость за выдающихся украинских спортсменов, но и для того, чтобы приобщить население к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни, пишет Politeka.

Поэтому не будем откладывать до понедельника. День физкультуры и спорта – это отличный повод наконец-то заставить себя начать делать зарядку. А мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения, выполняя их, вы сможете поддерживать себя в отличной физической форме и бодром состоянии духа.

Украинские спортсмены, которые регулярно занимают призовые места на международных соревнованиях и олимпиадах, несмотря на отсутствие какой-либо серьезной поддержки со стороны государства, доказывают, что сила духа и мотивация – это главное. Имена Сергея Бубки, Олега Блохина, Анны Бессоновой, Ирины Дерюгиной, Яны Клочковой, братьев Кличко стали легендами в мировом спорте.

Ежедневные занятия спортом не только позволяют привести в порядок тело, но и отлично мотивируют, дают уверенность в себе, позволяя каждый день вам устанавливать свои собственные маленькие рекорды.

Вот самые простые и, тем не менее, самые эффективные упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков.

1.Бег на месте. Не забывайте поднимать колени повыше. Это и аэробная разминка, и нагрузка на мышцы бедер.

2. Неглубокие приседания. Спину держите прямо, ноги шире плеч. Приседайте на воображаемый стул.

3. «Велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и начинайте крутить «педали» — вперед и назад.

4. Наклоны. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки вверх. Делайте наклоны вперед, вправо, назад, влево, по 15 раз в каждую сторону.

5. Встаньте на четвереньки, поднимите левую ногу и правую руку так, чтобы тело образовало прямую линию. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Поменяйте руку и ногу. Сделайте 5-6 подходов.

Напомним, Переговоры Украины и РФ в Стамбуле: стали известны место и время начала встречи делегаций.

Ранее Вести-ua.net писали, Как назвать ребенка по знаку зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
184
13:33
УЗ объяснила, почему сейчас сложно купить билеты на поезда
185
13:14
Третий раунд переговоров в Стамбуле: Украина и Россия не приблизились к миру, - WSJ
288
12:55
Усик получил 132 миллиона долларов за бой с Дюбуа: сколько налогов он заплатит
310
12:36
Укргидрометцентр озвучил прогноз на последний месяц лета
282
12:17
Воздушную тревогу в Киевской области будут объявлять по-новому
265
11:58
Вспышка кори в Украине: в каких регионах наивысшие показатели заболеваемости
251
11:39
Эксперт уточнил, ожидаются ли отключения электроэнергии до конца лета
268
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 июля: прогноз астрологов
497
11:01
Итоги встречи в Стамбуле: о чем договорились стороны
500
10:42
Украина получит анонсированные Трампом Patriot не раньше весны 2026 года, - Spiegel
333
10:23
Одесса подверглась мощным ударам, разрушен подъезд многоэтажки
303
10:04
Умеров назвал три основных условия Украины на переговорах в Стамбуле
446
09:45
Снимала наличные: в Днепре возле банкомата убили женщину
657
09:26
Гороскоп на 24 июля: прогноз для всех знаков зодиака
610
09:07
В Одессе после атаки РФ возник пожар на рынке "Привоз"
341
08:57
Буданов оценил значение Келлога в команде Трампа
335
08:34
Зеленский заявил, что внесет в Раду законопроект, который должен усилить независимость антикоррупционных органов
975
08:13
Венгрия хочет судить мужчину за службу в ВСУ
365
07:58
До 7 000 грн штрафа: на улицах Украины запретили носить определенную одежду
3.9т
07:36
Бундесвер планирует стать сильнейшей армией Европы: Берлин подготовил закон
350
07:14
Как российским ДРГ удалось прорваться к Покровску: эксперт раскрыл детали
720
22:57
"Нам это не нужно", - российская делегация отвергла предложение о прекращении огня
4.9т
22:43
В жизни двух знаков зодиака произойдет переломный момент: что их ждет
1.6т
22:19
Трамп изменил позицию по Украине: Буданов рассказал, почему
1.9т
22:03
Украинская делегация встретилась с Эрдоганом перед переговорами с РФ - что решили
464
21:58
Украина не скоро получит обещанные Трампом системы Patriot: Spiegel назвал сроки
550
21:33
"Весь мир хочет увидеть этот бой": Леннокс Льюис выбрал соперника для Фьюри
1.2т
21:14
В Украине фиксируют нашествие жаб
454
20:56
"Все услышали, что говорят люди": Зеленский объяснил, как поступит с НАБУ и САП
1.2т
20:41
Укрзализныця изменила правила перевозки животных: что должны учитывать украинцы
478
20:18
General Motors потеряла более миллиарда долларов из-за пошлин Трампа
471
20:01
Бои за Покровск: в ВСУ объяснили ситуацию
822
19:53
Родившихся в эти даты можно считать настоящими гениями
1.5т
19:34
В Кремле назвали важное условие встречи Зеленского и Путина
1.1т
19:15
На Прикарпатье произошел конфликт между ТЦК и местными жителями
792
18:56
Ретроградное движении нескольких планет может привести к серьезным изменениях в жизни этих знаков зодиака
1.1т
18:37
В Украине наблюдается ощутимое подорожание мясных продуктов: что особенно подскочило в цене
529
Больше новостей