Как уснуть в невыносимую жару: полезные лайфхаки

Для начала закройте окна
1-07-2024, 22:57 / Автор: Інна Волєва
/
1.7т

Наверное, этим летом особенно плохо спится ночью из-за жары и удушья. Хочется засунуть голову в холодильник. Но это не обязательно делать.

Потому что есть много полезных лайфхаков, которые помогут уснуть, пишет ТСН.

  • Закройте окна. Да, все правильно – не открывайте, а закрывайте окна. Именно закрытые окна и шторы помогут сохранить свежий воздух и комфортную температуру в комнате.
  • Положите постель в холодильник, лучше в морозильную камеру на несколько минут перед тем как ложиться.
  • Возьмите грелку, заполните ее прохладной водой, заморозите ее, а затем положите в постель.
  • Используйте хлопчатобумажную и льняную ткань, пользуйтесь хлопковыми пижамами и хлопковой постелью. Этот материал больше всего "дышит".
  • Попытайтесь спать на полу – там гораздо прохладнее.
  • Спите в мокрых носках или даже во влажной футболке.
  • Занимайтесь спортом с утра, а не вечером, чтобы перед сном тело лишний раз не нагревалось.
  • Чтобы снизить температуру тела, принимайте вечером теплый душ. Если мыться в холодной воде, тело отреагирует на внезапные изменения температуры, выделяя тепло.
  • Если есть вентилятор, поместите емкость со льдом перед вентилятором, чтобы в комнате охладить воздух.
  • Перед сном выключите все электрические приборы в спальне – от розеток идет тепло.
  • Пейте много воды в течение дня, но не употребляйте ее на ночь. Чтобы сон не прерывался походами в туалет.
  • Перед тем, как ложиться в постель, смочите запястье и ноги холодной водой.
  • Откажитесь от алкоголя и белковой еды перед сном. Алкоголь на ночь приводит к обезвоживанию организма, белковые продукты ускоряют метаболизм, что может способствовать повышению температуры тела.
  • Спать с кем-то рядом летом это не так удобно, как зимой. Одинокий сон жаркой ночи – гораздо более надежный способ выспаться.
  • На ужин, как минимум за три часа до сна, можно есть острую пищу – она усиливает потливость, и это охлаждает тело.
  • Сделайте себе холодный компресс и положите его на лоб, чтобы побыстрее заснуть.

Напомним, Гарантии безопасности Украине: что обещают США и Европа.

Ранее Вести-ua.net писали, Хочется засунуть голову в холодильник: как заснуть в невыносимую жару.

Также Вести-ua.net сообщали, На Полтавщине продолжается ликвидация пожара после массированного обстрела РФ.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Встреча Зеленского и Путина: победительница "Битвы экстрасенсов" предсказала, закончит ли это войну
1.7т
22:43
Дожди заденут только несколько областей: прогноз на 21 августа
284
22:19
В Польше официально назвали причину ночного взрыва на востоке страны
22:19
РФ внесла предложение повысить уровень глав делегаций на переговорах с Украиной – Лавров
508
22:03
У военных Азербайджана появились морские дроны с ракетами и пулеметами
586
21:58
"Проукраинский" Трамп - это проблема для Украины, - Financial Times
539
21:33
Трамп приказал покрасить пограничную стену с Мексикой в черный цвет: зачем это нужно
485
21:14
В России создали новый БпЛА с LTE-связью и удаленным управлением: в ГУР рассказали детали
410
20:56
По Украине стремительно распространяется вирус, опасный для детей: подробности от Минздрава
398
20:41
Лавров выкатил свой список стран, которые должны гарантировать Украине безопасности
945
20:18
Сырский рассказал о самых горячих направлениях на востоке
377
20:01
Туску не нравится идея переговоров Зеленского с Путиным в Будапеште
519
19:54
Гороскоп на 21 августа: прогноз для каждого знака зодиака
19:35
Занимались сбытом психотропных веществ: в Украине накрыли крупную наркогруппировку
405
19:16
Цены на жилье в Украине выросли: какие квартиры дорожают
521
18:57
НБУ подсчитал средний чек при оплате банковскими карточками
364
18:38
Эти три знака зодиака озолотятся до конца года: кто сможет улучшить материальное положение
1.6т
18:19
США в состоянии разгромить РФ, не используя ядерное оружие или наземные войска, - The Telegraph
976
18:00
На Украину надвигается холодный фронт: в каких регионах возможны дожди
403
17:41
Выезд за границу мужчин до 22 лет: социолог оценила последствия
420
17:22
Россия почти сразу пошла на уступки во время саммита на Аляске, - Уиткофф
683
17:03
В Харькове мужчина застрелил жену и совершил самоубийство
724
16:44
На Полтавщине продолжается ликвидация пожара после массированного обстрела РФ
465
16:25
Республиканцы опасаются, что из-за Украины Трамп втянется в большую войну, - The Hill
706
16:06
Организаторы назвали город, который примет "Евровидение-2026"
353
15:47
Нефтепровод "Дружба" возобновил работу после повреждения
496
15:28
В ближайшие дни несколько знаков зодиака будут грести деньги лопатой
1.6т
15:09
Индия возобновила закупки российской нефти, - Bloomberg
415
14:50
В Польше взорвался неизвестный объект, инцидент произошел в Люблинском воеводстве
391
14:31
Британия готова направить войска в Украину, - начальник Штаба обороны
468
14:12
Маск отказывается от идеи создания политической партии, - WSJ
332
13:53
Обменные пункты обновили курсы валют: сколько стоит доллар
532
13:34
Путин не готов к переговорам с Зеленским, - CNN
13:15
Рада отказалась от советских наград: какой будет новая система
787
12:56
Трамп сделал новые заявления относительно окончания войны в Украине
4.3т
12:37
Названы три знака зодиака, которые разбогатеют в ближайшее время
1.6т
12:18
"Если это нужно для мира": Беларусь готова организовать встречу Зеленского и Путина
514
11:59
Европейские лидеры сомневаются в успехе мирных переговоров Трампа, - Politico
440
Больше новостей