Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом

"Метод шмеля" поможет быстрее заснуть вечером и улучшить качество сна
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
2.5т

Сэмми Марго, эксперт по сну, поделилась необычным трюком, который, по ее словам, является одним из "секретов раскрытия силы последовательности для длительного улучшения качества вашего сна". По ее словам, этот трюк заключается в том, чтобы "жужжать, как пчела, для повышения уровня серотонина", сообщает Mirror.

"Поскольку йога и медитация сосредоточены на работе с дыханием, они обе могут быть особенно полезными для внедрения в ночную рутину перед сном. Простой совет для начинающих, которому может следовать большинство людей, - жужжать, как шмель. Сначала вы должны задать тон в своей комнате, поэтому выключите свет, удобно лягте на спину и издавайте звук шмеля в течение 10 минут. Просто вдохните и жужжите на выдохе. Это успокоит ум и поможет избавиться от негативных эмоций, поскольку стимулирует выработку химического вещества серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие", - отметила она.

Это также поможет создать расслабляющий ритуал перед сном на 30 минут или час перед сном.

"Создайте спокойный ритуал, который поможет вам расслабиться перед сном, например, выпейте стакан теплого молока, почитайте книгу, почистите зубы или даже выполните процедуру ухода за кожей - это действительно поможет уменьшить тревожность и подготовить ваше тело и разум перед тем, как заснуть. Посвятите время в своем напряженном дне этой важной практике", - резюмирует Сэмми.

Напомним, Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация.

Ранее Вести-ua.net писали, Кто ответит за смерть ребенка после отравления в лагере под Киевом.

Также Вести-ua.net сообщали, Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
340
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
322
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
693
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
330
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
362
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
454
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
311
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
1.3т
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
573
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
472
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
426
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
653
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
413
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
1.5т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
831
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
716
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
529
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
598
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
367
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.2т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
506
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
546
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
3.7т
11:52
Трамп выдвинул неожиданную версию причин нападения Путина на Украину
1.6т
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
744
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
447
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
2.7т
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
820
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
787
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
622
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
709
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
1.1т
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
599
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
466
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
1.4т
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
646
Больше новостей