Чтобы взрослым хорошо выспаться, нужно знать правила детского сна. Тогда и в семье будет порядок и покой и малыши будут расти счастливым и здоровым.
Какие правила здорового сна малыша следует соблюдать, рассказал Евгений Комаровский, передает Styler.
Как без проблем уложить ребенка спать
По словам педиатра, главный секрет беспроблемного вечернего отхода ко сну - это правильно проведенный день.
Сон - это одна из физиологических потребностей организма. Поэтому когда мама и папа решают, что ребенку пора спать, малыши могут не испытывать этой потребности. И тогда возникают проблемы.
Комаровский советует так организовать день малыша, чтобы он захотел спать вечером - тогда, когда родители считают, что ему пора отдыхать.
Для этого нужно, чтобы ребенок физически устал и не спал много днем.
Еще одна проблема, из-за которой ребенок не может уложиться спать, - неправильная диета, в которой много сладостей.
Так же эмоциональное перевозбуждение вечером может мешать уснуть. В частности, возбуждающие мультики или активные игры.
10 правил здорового сна от Комаровского
- Правильные приоритеты
Сон малыша должен быть сконфигурирован так, чтобы могли выспаться другие члены семьи. Не стоит жертвовать своим отдыхом.
- Режим сна
Если вы укладываетесь спать в 10, то так должно быть регулярно. Если в полночь, так должно быть постоянно. Режим сна малыша должен отвечать вашим потребностям, биологическим часам, режиму работы и так далее.
- Кто где спит
Желательно, чтобы у ребенка была своя кровать. Но и совместный сон - это норма. Главное, чтобы вам было удобно и чтобы "мама и папа спали под одним одеялом".
- Не бойтесь будить днем
Если ребенок долго спит днем, а потом не дает спать ночью, дневной сон надо прерывать.
- Оптимизируйте кормление
Если ребенка после еды тянет на сон, кормите вечером сытно, если наоборот - ребенка еда бодрит, тогда последнее кормление должно быть легким.
- Активно проведите день
Не уставший ребенок не захочет укладываться спать. Поэтому день должен быть активен физически.
- Правильный воздух в спальне
Температура должна быть 18 градусов, а влажность 50-70%, тогда сон малыша будет здоровым.
- Используйте купание
Перед сном ванна должна быть умеренно теплой, а не горячей, тогда у ребенка будет больше шансов согреться под одеялом и быстро уснуть.
- Подготовьте постель
Ребенку требуется ровный и жесткий матрас, а подушка до двух лет, как правило, не нужна.
- Качественный подгузник
Подгузник должен не подтекать, тогда ребенок будет спать до утра, равно как и родители.