Незаметно высасывают нашу энергию: названы плохие привычки

Эксперты посоветовали, как сохранить силы до конца дня
25-11-2021, 08:42 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
2.1т

Психологи утверждают, что существуют привычки, буквально "высасывающие" энергию, оставляя людей без сил на весь день. Обычно они входят в наше расписание дня незаметно, но несут в себе плачевные последствия.

Lifehacker собрал 10 психологически истощающих привычек и рассказал, как с ними бороться. Оказалось, что даже беспорядок на столе и большое количество открытых окон в браузере могут утомлять.

Отвечать на звонки сразу

Ученые Калифорнийского университета в Ирвайне доказали, что после телефонного разговора необходимо 20 минут возвращать концентрацию, ведь неожиданный звонок подпадает под категорию отвлекающих факторов. Психолог Рена Марфи советует попросить коллег и друзей посылать сообщения в рабочее время, чтобы не истощать организм лишними заботами.

Слишком много окон в браузере

Эксперт считает, что переключение с одной вкладки на другую создает иллюзию дополнительной работы, что в действительности не так. На самом же деле такие пользователи не вникают полноценно ни в одну из задач, а значит, не могут быть по-настоящему эффективны.

Сутулиться

Врач Ноин Сафдар отмечает, что плохая осанка дает дополнительную нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия. В результате тело затрачивает больше энергии, что ведет к усталости.

Неправильное дыхание

Достаточное количество кислорода в крови – путь к нормальному функционированию организма. Неглубокое дыхание уменьшает количество поступающего в организм кислорода, а следовательно, и в кровь, органы и клетки. Это может запускать в мозгу связи, приводящие к усталости.

Откладывать маленькие задачи на потом

Постепенно все мелкие дела превращаются в огромный список, от которого кружится голова. Эксперты советуют выполнять незначительные задачи, которые не занимают более 5 минут, сразу. Таким образом, можно избавиться от ощущения, что впереди ждет много работы.

Не выключен свет ночью

Чтобы сон был спокойный и глубокий, нужно избавиться от факторов, которые могут беспокоить отдыхающий организм. Включенный свет ночью сдерживает выработку мелатонина и приводит к бессоннице и усталости.

Заранее много планировать

Психиатр Тайсон Липпе убежден, что заблаговременное планирование может как организовывать мысли, так и вредить. Большой список дел в течение дня вызывает чувство тревоги и страх не успеть вовремя. Лучше дописать новые пункты, когда предыдущие уже выполнены.

Беспорядок на рабочем столе

Не всегда хватает времени на то, чтобы держать рабочее место в порядке, однако доктор медицины Лина Магави все же советует потратить 10-15 минут в день на уборку. Это поможет избежать хаоса не только в доме, но и в голове, что создаст положительную атмосферу, в которой мозг не будет напрягаться.

Большие перерывы между приемами пищи

Организм получает энергию из пищи, а точнее – углеводов. Долгий перерыв между приемами пищи может отрицательно повлиять на общее самочувствие. Квалифицированный диетолог Кэролайн Лэйси советует есть каждые пять часов, чтобы регулярно пополнять запас энергии и избежать истощения.

Слишком эмоциональные телепередачи

Большое количество сложного и эмоционального контента изматывает и может привести к ментальному истощению. Лучше ограничить количество слишком эмоциональных фильмов, сериалов и шоу, а разбавить их более спокойными и нейтральными.

Напомним, В Украине ожидается неустойчивая погода: где все еще будет солнечно.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, ТЦК выписал военнослужащему ВСУ штраф на 56 тысяч гривен.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Ученые наконец разгадали тайну Бермудского треугольника
1.1т
22:43
Украину накроют ливни с грозами и ветром: прогноз на 22 августа
275
22:19
Умер «самый милый судья в мире»: он известен из-за своего чувства юмора и доброго сердца
626
22:03
Трамп намекнул на "интересные времена": говорит, что нельзя выиграть войну, не атакуя
355
21:58
В Раде предлагают изменить границы Донецкой и Луганской областей: что известно
427
21:33
Оккупанты выжигают населенные пункты возле Каховской ГЭС
723
21:14
Дело идет к новому карантину? Случаев COVID-19 в Украине растет
650
20:56
Трамп занял «выжидательную позицию» — The Guardian
358
20:41
У Зеленского раскрыли сценарий завершения войны: что ждет оккупированные земли
1.4т
20:18
Украинца, подозреваемого в подрыве "Северных потоков", задержали в Италии - СМИ
591
20:01
В Мукачево ракета РФ попала в завод американской компании по производству электроники
694
19:53
Гороскоп на 22 августа: прогноз для каждого знака зодиака
842
19:34
У побережья Аляски США перехватили российский самолет-разведчик
19:15
Лавров обвинил Украину в саботаже мирных усилий Трампа
566
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые вскоре сказочно разбогатеют
18:37
Школьные обеды станут бесплатными для всех детей с 1 по 11 класс
715
18:18
В Украине ожидается неустойчивая погода: где все еще будет солнечно
323
17:59
Чехия может и должна быть частью миротворческой миссии в Украине, - Павел
316
17:40
Зеленская рассказала, сколько детей в Украине имеют признаки ПТСР
358
17:21
Китай не станет гарантом безопасности для Украины, - Зеленский
589
17:02
Рада не смогла отстранить Безуглую от участия в заседаниях
533
16:43
Украину накроет активный циклон, но не всю территорию: где будет солнечно
353
16:24
COVID-19 возвращается: каким симптомом нельзя пренебрегать
2.1т
16:05
В Украине растет дефицит билетов на поезда, в парламенте заговорили о возможной приватизации УЗ
532
15:46
Этим пяти знакам зодиака крупно повезет до конца лета
460
15:27
Удары Украины по НПЗ вызвали топливный кризис в РФ, - FT
560
15:08
Доллар и евро подешевели: какой курс валют в обменниках
387
14:49
Зеленский прокомментировал проведение выборов: "Главное, чтобы они дали мне возможность закончить войну"
1.2т
14:30
Над Украиной взойдет "черная Луна": что обещает такое явление
739
14:11
ТЦК выписал военнослужащему ВСУ штраф на 56 тысяч гривен
933
13:52
"Калибрами" по Мукачево: российская ракета попала по американскому заводу
607
13:33
Эти три знака зодиака на днях ощутят облегчение после "черной полосы"
1.4т
13:13
Мелони предложила "легкое НАТО" для безопасности Украины, - Bloomberg
526
12:54
90% молодых украинцев уже не вернутся из-за рубежа, - эксперт
12:35
Зеленский уточнил, какие гарантии безопасности может получить Украина
422
12:16
Российский военкор едва не ослеп, умывшись водой из-под крана в Донецке
1.4т
11:57
В Киеве могут разрешить работу такси в комендантский час
340
11:38
Какому знаку зодиака повезет 21 августа: прогноз астрологов
644
Больше новостей