Названа самая полезная рыба

Обязательно нужно есть в холодное время года
21-11-2021, 14:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
11.4т

Рыба - чрезвычайно полезный продукт, о котором часто забывают в своем рационе украинцы. По статистике, 40% жителей нашей страны почти не употребляют богатую белком, Омега-3 и Омега-6 кислотами пищу. Однако диетологи в один голос твердят - обязательно ешьте рыбные блюда, особенно когда на улице холодает.

Какую рыбу стоит ввести в рацион в осеннее время, пишет Еatthis.

Согласно выводам диетологов, самой полезной рыбой из недорогих сортов считается скумбрия.

Эксперты говорят, что употребление продукта стимулирует в организме выработку серотонина, который еще называют "гормоном радости". Наличие такой рыбы в рационе может улучшить настроение, уберечь от депрессии во время, когда солнца мало, дни короткие, а ночи морозные.

Ученые добавляют, что скумбрия имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот среди жирной рыбы: примерно 2,5-2,6 грамма омега-3 жира в 100 граммах.

"Эти жирные кислоты, содержащиеся в скумбрии, могут помочь уменьшить хроническое воспаление и, в свою очередь, снизить риск серьезных заболеваний", - рассказывают ученые.

Особенно полезной является рыба для пациентов с диабетом и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какая рыба считается вредной?

Эксперты советуют отказаться от рыбы, которая хранилась ненадлежащим образом.

Например, Евгений Комаровский предостерегает покупать свежую рыбу "с рук". Врач считает, что главное здесь безопасность - а такой является рыба, которая была промышленно заморожена, то есть прошла процесс "глубокой заморозки".

Конечно же, не стоит злоупотреблять копченой и соленой рыбой - это вредно для почек и печени.

Напомним, В Виннице толпа "штурмовала" пункт сбора военнообязанных: что говорят в ТЦК.

Ранее Вести-ua.net писали, Рождественский пост в 2018 году: календарь питания по дням.

Также Вести-ua.net сообщали, Окружили с трех сторон и забросали гранатами: ВСУ дронами захватили оккупанта в плен.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

10:01
Ученые зафиксировали самую длинную вспышку молнии
54
09:56
Окружили с трех сторон и забросали гранатами: ВСУ дронами захватили оккупанта в плен
132
09:33
США хотят принудить Россию к миру с Украиной: посол при НАТО рассказал, каким образом
172
09:09
Буданов: Россия перевооружается для войны с НАТО
199
08:58
Неизвестные дроны атакуют Воронеж и Сочи: в районе НПЗ пожары
201
08:36
НАБУ и САП задержали на взятке депутата от "Слуги народа", - Зеленский
426
08:14
Бензин в Украине может резко подорожать: прогноз НБУ
342
17:58
Крещатик при большевиках имел другое название: как в СССР на 15 лет переименовали главную улицу Киева
2.8т
17:36
Бандитские разборки между офицерами российской армии: что не поделили кобриг и комбат
17:14
Под конец недели в Украину вернутся дожди и грозы, - синоптик Диденко
668
16:57
Можно ли ставить памятники при дорогах: священник ответил
1.3т
16:43
Индия отказывается участвовать в санкциях против российской нефти, несмотря на угрозы Трампа, - NYT
1.2т
16:19
Что стоит за угрозами Медведева Трампу: объяснение аналитиков
813
16:03
Финансовый гороскоп на 4-10 августа
1.1т
15:56
Новая "Ялта" для Украины возможна: Буданов о вариантах окончания войны
1.3т
15:31
Ультиматум Трампа: в США пояснили, що чекає на РФ
550
15:09
В России после взрывов вышел из строя газопровод "Центральная Азия-Центр", - источники
658
14:58
Неявка в ТЦК женщин-медиков в течение 60 дней: адвокат рассказала о последствиях
796
14:41
В Мали российские наемники попали в ловушку, колонну расстреляли, - OSINT-аналитики
1.2т
14:18
Партизаны подтверждают массовое бегство в армии РФ на одном из участков фронта
1.2т
14:01
Швеция выставила неожиданное условие вступления Украины в ЕС
1.6т
13:56
В Виннице толпа "штурмовала" пункт сбора военнообязанных: что говорят в ТЦК
1.2т
13:33
Если пенсия меньше 10340 гривень - положена надбавка: как получить после 70 лет
3.2т
13:13
Американская реперша цинично высмеяла защитника Мариуполя: он ей достойно ответил
1.3т
12:57
Путин хочет захватить всю Украину, но ему будет трудно, - Трамп
737
12:19
Буданов высказался о рисках "грузинского сценария" в Украине
1.5т
12:03
США ударили по Швейцарии непомерными пошлинами: в Берне "глубоко сожалеют"
1.2т
11:58
Климат "запланировал" для Украины три бабьих лета - в октябре, ноябре и даже декабре
680
11:29
Трамп обвалил рубль одним заявлением, дальше будет хуже - Reuters
1.6т
11:11
"Давят со всей силой": ВСУ сообщили о попытках прорыва РФ на трех направлениях
1.1т
10:57
Астрологи назвали настоящих лидеров среди Зодиаков
10:41
Трамп: Мы готовы к ядерной войне с РФ
1.2т
10:18
"США входят в темные времена": Байден раскритиковал Трампа и призвал американцев бороться
904
10:01
Patriot передадут некомплектным: Украине придется лепить "мутанта"
1.2т
09:56
В Виннице произошло столкновение между ТЦК и родственниками мобилизованных
844
09:33
БПЛА атаковали военные заводы и НПЗ в РФ
576
09:09
Россия сможет атаковать Европу в течение пяти лет — командующий ВС Франции
448
08:58
Дожди с грозами и +7 градусов: синоптики заявили о непогоде в некоторых областях
659
Больше новостей