Названа самая полезная рыба

Обязательно нужно есть в холодное время года
21-11-2021, 14:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
11.4т

Рыба - чрезвычайно полезный продукт, о котором часто забывают в своем рационе украинцы. По статистике, 40% жителей нашей страны почти не употребляют богатую белком, Омега-3 и Омега-6 кислотами пищу. Однако диетологи в один голос твердят - обязательно ешьте рыбные блюда, особенно когда на улице холодает.

Какую рыбу стоит ввести в рацион в осеннее время, пишет Еatthis.

Согласно выводам диетологов, самой полезной рыбой из недорогих сортов считается скумбрия.

Эксперты говорят, что употребление продукта стимулирует в организме выработку серотонина, который еще называют "гормоном радости". Наличие такой рыбы в рационе может улучшить настроение, уберечь от депрессии во время, когда солнца мало, дни короткие, а ночи морозные.

Ученые добавляют, что скумбрия имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот среди жирной рыбы: примерно 2,5-2,6 грамма омега-3 жира в 100 граммах.

"Эти жирные кислоты, содержащиеся в скумбрии, могут помочь уменьшить хроническое воспаление и, в свою очередь, снизить риск серьезных заболеваний", - рассказывают ученые.

Особенно полезной является рыба для пациентов с диабетом и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какая рыба считается вредной?

Эксперты советуют отказаться от рыбы, которая хранилась ненадлежащим образом.

Например, Евгений Комаровский предостерегает покупать свежую рыбу "с рук". Врач считает, что главное здесь безопасность - а такой является рыба, которая была промышленно заморожена, то есть прошла процесс "глубокой заморозки".

Конечно же, не стоит злоупотреблять копченой и соленой рыбой - это вредно для почек и печени.

Напомним, В Румынии поезд "потерял" два вагона с пассажирами.

Ранее Вести-ua.net писали, Рождественский пост в 2018 году: календарь питания по дням.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 1 августа.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:59
Украине нужно больше денег: прогноз НБУ на три года
16
17:40
Беженцы в Чехии: в обществе растет усталость от украинцев, - Euractiv
122
17:21
Германия анонсировала передачу Украине систем Patriot
141
17:02
Назван новый регион Украины, где выращивают больше всего бахчевых культур
273
16:43
Погода на выходные: какие изменения ждут украинцев
191
16:24
Землетрясение на Камчатке может спровоцировать извержение всех вулканов вдоль "Огненного кольца"
645
16:05
Танкеры с российской нефтью простаивают у берегов Индии, - Bloomberg
365
15:46
Для трех знаков зодиака завершается полоса одиночества: кто оказался в списке
660
15:27
Обменники обновили курсы валют: сколько стоят доллар и евро
322
15:08
Названы самые популярноые авто в Европе: какие модели попали в список
329
14:49
Обещание Трампа стать "президентом мира" не сбылось, - The Wall Street Journal
329
14:30
Погода в сентябре: когда украинцы ощутят "дыхание осени"
341
14:11
Вода может стать причиной третьей мировой войны: названы регионы, где наблюдается серьезный дефицит ресурса
1.1т
13:52
Гороскоп на 1 августа по картам таро: для кого этот день будет особенно благоприятным
513
13:33
Украинские беженцы начнут возвращаться домой не раньше 2027 года, - НБУ
553
13:14
Путину остался один шаг до окружения Покровска, - The Telegraph
2.5т
12:55
Продовольственная инфляция: цены на продукты в Украине уже превышают европейские
331
12:36
Составлен список профессий, которые с большой вероятностью вскоре будут заменены ИИ
481
12:17
Удар РФ по пятиэтажке в Краматорске: количество жертв возросло
313
11:58
Сезон арбузов стартовал раньше обычного: какой прогноз цен на август
435
11:39
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 1 августа
601
11:20
Кабмин решил отправлять мобилизационное распоряжение "Укрпочтой"
528
11:01
Стоимость бензина в Украине: как за месяц изменились цены
358
10:42
Россия не смогла бы противостоять: Рубио высмеял "ядерные" угрозы Медведева
497
10:23
Снижение температуры воздуха и без осадков: прогноз погоды на сегодня
336
10:04
Коммунальные тарифы: когда ждать повышения
440
09:45
Трамп ввел новые тарифы для около 40 стран: кто в списке
461
09:26
Гороскоп на 1 августа: прогноз для всех знаков зодиака
747
09:07
Количество жертв российского удара по Киеву в ночь на 31 июля возросло
415
08:57
В июле Россия запустила по Украине рекордное с начала полномасштабного вторжения количество дронов
340
08:34
В Румынии поезд "потерял" два вагона с пассажирами
555
08:13
Москва отказывается от мира, а Путин снова унизил Трампа, - Огрызко
2.3т
07:58
Кто из знаков зодиака разбогатеет в августе: названа тройка счастливчиков
1.6т
07:36
Риск опасной "сделки" Трампа и Путина по Украине: в Politico раскрыли детали
849
07:14
В Украине нашли уникальный способ защиты F-16 от атак РФ
2.7т
22:57
Что ждет Украину в августе: астролог назвала важную дату
2.4т
22:43
Август в Украине начнется без сильной жары
498
22:19
США назвали крайний срок ультиматума Трампа России — до 8 августа
618
Больше новостей