За сколько часов до сна можно поесть: ответ эксперта

И какие лучше всего продукты для этого подойдут
10-11-2021, 21:20 / Автор: Інна Волєва
2.1т

Каждый и не раз задавался этими вопросамм – можно ли есть после 18:00, а также за сколько часов до сна нужно ужинать. Мнения специалистов, как и решения каждого в этом вопросе, разделились. Кто-то рекомендует воздержаться от еды после 6-ти вечера, кто-то же наоборот советует есть, но за несколько часов до сна и легкую пищу.

Диетолог Светлана Фус рассказала в Instagram, как и во сколько правильно ужинать, чтобы не перегружать организм на ночь.

"Ужинать можно и поздно, но если спать вы будете аж через 3-4 часа, то есть 23:00 – 4 (3) часа = 19:00 (20:00). Это касается всех: и худеющих и просто тех, кто хочет быть здоровым. Потому что, как раз за это время уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, снизится до нормы. И это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию", – отметила специалист.

Диетолог отметила, что очень важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов.

"Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00. Еще нужно помнить, что ужин – это 20% от дневного объема пищи. Для того, чтобы не наедаться на ночь, позаботьтесь о плотном и сытном обеде", – объяснила Фус.

Специалист рекомендует есть вечером белковые продукты, морепродукты, мясо, рыбу и овощи в любом виде. "Но, если после употребления на ужин сырых овощей вы чувствуете дискомфорт в желудке или кишечнике и появляется чувство голода, овощи лучше использовать приготовленные (на пару или тушеные/запеченные)", – рассказала Фус.

Обязательно добавляйте и жиры.

Диетолог также отметила, что можно есть на ужин и кашу или цельнозерновой хлеб (порядка 50 г).

"Выбирайте крупы с низким гликемическим индексом: гречка, киноа. Кому-то комфортно на ужин использовать только кашу и овощи", – подытожила эксперт.

Напомним, В Киеве водитель BMW укусил полицейского, мужчину отправили в ТЦК.

Ранее Вести-ua.net писали, Ужин по знаку зодиака: что можно есть, чтоб оставаться в форме.

Также Вести-ua.net сообщали, Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

13:29
Трамп меняет риторику: действительно ли имеет место резкий разворот политики Белого дома
155
13:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 10 июля
264
12:31
Рост цен на продукты ускорился: что подорожало больше всего
261
12:02
Стоимость Bitcoin побила новый рекорд
205
11:33
В Киеве водитель BMW укусил полицейского, мужчину отправили в ТЦК
309
11:04
Холодный фронт надвигается: ожидается снижение температуры воздуха
441
10:35
РФ скоро сможет регулярно запускать по Украине более 1000 дронов за одну атаку, - NYT
478
10:06
Мощные осадки накрыли Львов, некоторые улицы города затоплены
303
09:37
Гороскоп на 10 июля: прогноз для всех знаков зодиака
612
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
604
08:56
"Мы не можем полагаться на других": Урсула фон дер Ляйен призвала Европу усиленно готовиться к обороне
439
08:37
В Минсоцполитики предлагают полностью отказаться от показателя прожиточного минимума
646
08:14
В Киеве установили рамки-распылители воды для охлаждения в жару
253
07:42
Пытались вывезти секретную документацию: в Киеве задержали китайских шпионов
363
07:09
У этих знаков зодиака на днях закончится сложный период в их жизни
1.1т
22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
770
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
592
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
491
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
527
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
638
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
423
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
1.9т
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
726
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
597
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
585
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
823
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
524
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
2.1т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
1.1т
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
934
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
628
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
701
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
450
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.4т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
622
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
649
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
4.1т
Больше новостей