За сколько часов до сна можно поесть: ответ эксперта

И какие лучше всего продукты для этого подойдут
10-11-2021, 21:20 / Автор: Інна Волєва
2.1т

Каждый и не раз задавался этими вопросамм – можно ли есть после 18:00, а также за сколько часов до сна нужно ужинать. Мнения специалистов, как и решения каждого в этом вопросе, разделились. Кто-то рекомендует воздержаться от еды после 6-ти вечера, кто-то же наоборот советует есть, но за несколько часов до сна и легкую пищу.

Диетолог Светлана Фус рассказала в Instagram, как и во сколько правильно ужинать, чтобы не перегружать организм на ночь.

"Ужинать можно и поздно, но если спать вы будете аж через 3-4 часа, то есть 23:00 – 4 (3) часа = 19:00 (20:00). Это касается всех: и худеющих и просто тех, кто хочет быть здоровым. Потому что, как раз за это время уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, снизится до нормы. И это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию", – отметила специалист.

Диетолог отметила, что очень важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов.

"Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00. Еще нужно помнить, что ужин – это 20% от дневного объема пищи. Для того, чтобы не наедаться на ночь, позаботьтесь о плотном и сытном обеде", – объяснила Фус.

Специалист рекомендует есть вечером белковые продукты, морепродукты, мясо, рыбу и овощи в любом виде. "Но, если после употребления на ужин сырых овощей вы чувствуете дискомфорт в желудке или кишечнике и появляется чувство голода, овощи лучше использовать приготовленные (на пару или тушеные/запеченные)", – рассказала Фус.

Обязательно добавляйте и жиры.

Диетолог также отметила, что можно есть на ужин и кашу или цельнозерновой хлеб (порядка 50 г).

"Выбирайте крупы с низким гликемическим индексом: гречка, киноа. Кому-то комфортно на ужин использовать только кашу и овощи", – подытожила эксперт.

Напомним, Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями.

Ранее Вести-ua.net писали, Ужин по знаку зодиака: что можно есть, чтоб оставаться в форме.

Также Вести-ua.net сообщали, Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
39
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
112
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
268
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
481
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
195
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
319
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
196
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
246
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
686
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
306
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
223
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
707
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
295
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
1.5т
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
885
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
905
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
541
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
589
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
393
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
452
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
349
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
368
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
589
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.1т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
420
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
281
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
442
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.5т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
381
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
679
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
315
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
558
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
695
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
437
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
746
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
477
Больше новостей