Перевод часов традиционно в Украине происходит дважды – в последнее воскресенье марта и в последнее воскресенье октября. Весной мы переходим на летнее время, осенью – на зимнее. И это продолжается уже почти 40 лет.
Когда будем переводить часы
В 2021 году украинцы перейдут на зимнее время в ночь на 31 октября в 4 часа утра. Это позволит поспать в выходной на один час дольше. Будьте внимательны – техника перейдет на зимнее время автоматические, перевести вручную нужно будет только механические механизмы.
Почему мы переводим часы дважды в год
Переводы часов на летнее и зимнее время в Украине практикуют с 1981 года. Основная причина – экономия электроэнергии. Осенью мы переводим часы на час назад, весной – на час вперед.
Почему перевод часов особого смысла не имеет
Как показывают исследования, экономия электроэнергии при переводе времени – мизерная, от 1 до 3%, а порой и того меньше. Однако дважды в год люди страдают от адаптации к новому графику – перевод часов влияет на самочувствие и психоэмоциональное состояние. Снижается работоспособность, появляется сонливость и раздражительность. Как утверждают ученые, перевод часов может вызвать инфаркт, депрессию и привести к медицинским ошибкам.
Почему же не отменяют перевод часов
В Украине перевод часов пытались законодательно отменить уже несколько раз, но все попытки оказались неудачными. Последняя попытка была весной 2021 года. Верховная Рада приняла законопроект №4201 ("Об отчислении времени в Украине") в марте только в первом чтении. В данному законопроекте предлагается установить и закрепить по всей территории Украины единое киевское время и отказаться от дальнейшего сезонного перевода стрелок часов. Утвердить во втором чтении депутаты так и не смогли, и отправили закон на доработку.
Подобные законопроекты уже рассматривали в 2011 году, но депутаты увязли в спорах о том, на каком времени остановиться – летнем или зимнем.
А что говорят врачи?
По результатам многочисленных исследований, можно прийти к выводу, что переход на летнее и зимнее время:
Повышает риск возникновения инфаркта миокарда, особенно у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы
Увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
Нарушает тонус симпатической нервной системы
Снижается работоспособность, появляется депрессия, повышенная утомляемость, нарушается сон
Как снизить риск воздействия на здоровье перевода часов
- За несколько дней до перевода часов начните сдвигать обычный график на 15-20 минут утром и вечером.
- Ограничьте алкоголь, черный чай и крепкий кофе в рационе
- Сдвигайте время ужина на полчаса
- Утром старайтесь открыть шторы сразу после пробуждения, а вечером затемняйте пораньше, чтобы организм готовился ко сну
- Если есть необходимость – позвольте себе дневной сон на 30 минут.
- Перед сном принимайте расслабляющие ванны, утром – контрастный душ
- Постарайтесь утром совершить прогулку под солнечными лучами
- Если вы склонны к стрессам и депрессиям – ограничьте поездки, раздражители, возьмите отгул, отоспитесь, посмотрите хороший фильм или почитайте книгу.