Врач-диетолог Ольга Кораблева развенчала популярный миф о бананах и рассказала, какие бананы обладают большей ценностью для организма.
"Неспелые бананы низкокалорийны – всего 56 килокалорий на 100 граммов. Из-за невысокого гликемического индекса – около 40 – зеленые бананы можно есть тем, кто худеет, и пациентам с диагнозом сахарный диабет. В такой ягоде мало сахара и много крахмала (около 12,5 граммов на 100 граммов), поэтому она снижает аппетит и долго переваривается", – сообщила Ольга Кораблева.
А вот в переспелых бананах от 90 до 100 килокалорий на 100 граммов. В них много катехинов – это сильные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
"Гликемический индекс таких бананов – около 70 – поэтому если у вас лишний вес, ягоду лучше исключить. В отличие от зеленых они перевариваются легко: во время долгой физической работы или тренировки они будут источником быстрой энергии", - говорит врач.
По ее словам, один-два банана в день в любом случае полезны для организма. В одном банане около 10% от дневной нормы калия и почти 30% суточной потребности в фолиевой кислоте, которая необходима для нормальной работы сердца и нервной системы.
Напомним, Украину подмочат дожди: где ждать осадков 24 августа.
Ранее Вести-ua.net писали, Вот что будет, если на ночь положить банановую кожуру на кожу.
Также Вести-ua.net сообщали, Дожди и +7 ночью: прогноз погоды на понедельник, 25 августа.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →