Если вы боретесь с неуверенностью и нелюбовью к своему телу, тренировка голым может быть просто лучшим вариантом.
В этой статье мы рассмотрим физические и эмоциональные преимущества тренировок голышом, а также советы по началу работы.
Хотя тренировки в обнаженном виде не помогут вам стать сильнее или похудеть быстрее, чем тренировки в полностью одетой одежде, Эшли Ван Бускерк, личный тренер и основательница Whole Intent, говорит, что упражнения в обнаженном виде могут помочь вам чувствовать себя более комфортно с кожей, пишет Healthline.
"Обнаженные тренировки позволяют вам изучить свое тело и встретиться лицом к лицу с самим собой, - говорит она. По словам Ван Бускерка, если вы будете постоянно практиковаться, вы познаете свое тело и постепенно почувствуете себя более комфортно с кожей.
Согласно некоторым исследованиям, проведение времени обнаженным может помочь повысить самооценку и образ тела и, в свою очередь, повысить удовлетворенность жизнью.
Другое недавнее исследование с участием 27 мужчин и 24 женщин предполагает, что совместная нагота в безопасных условиях может улучшить образ тела.
С точки зрения инструктора, сертифицированный преподаватель йоги Колби Смит, который в основном преподает мужскую обнаженную йогу с несколькими смешанными занятиями, говорит, что в обнаженном виде просто невозможно спрятаться за мешковатой одеждой и яркими узорами.
"Наше тело настолько умно компенсирует перекосы, что очень легко упустить большую часть этого в одежде", - говорит он.
Смит говорит, что когда ученик тренируется в обнаженном виде, он всегда точно знает, что делает его тело, что совмещено или смещено, а что задействовано, а что нет.
Он также говорит, что ученики на его уроках обнаженной йоги совершенно по-другому держат свое тело. "Студенты относятся к позам с новой точки зрения, полной вовлеченности", - говорит он.
Поскольку здесь нет укрытий, вы можете видеть себя и свое тело как единую структуру и понимать, как все ваше тело работает вместе.
Это помогает воспитывать позитивный настрой и признательность
Главное преимущество тренировок в обнаженном виде - это любовь к себе. Хотя первые несколько тренировок могут показаться странными, со временем, говорит Ван Бускерк, вы постепенно приобретете уверенность в себе и почувствуете себя более комфортно с кожей.
"Это может помочь вам преодолеть свои собственные застенчивые мысли и почувствовать себя более свободным от личной неуверенности", - говорит она.
Смит считает, что когда мы практикуем обнаженные тела, происходит волшебство, особенно если мы начинаем с места намерения.
Он говорит, что цель состоит в том, чтобы избавиться от страхов и неправильных представлений о себе и открыть новое понимание. Это отличный способ найти аутентичность как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Видеть другие обнаженные тела способствует принятию
Смит также говорит, что есть сила видеть другие тела - шрамы, животы и волосы на теле. "Как общество, мы постоянно продаем идею совершенства тела, которой просто не существует в реальности", - говорит он.
Выполняя упражнения обнаженными, мы соединяемся с реальностью и реальным телом. Одно недавнее исследование с участием 27 мужчин и 24 женщин показывает, что совместная нагота в безопасных условиях может улучшить образ тела.
"Мы можем взглянуть на другое тело и по-настоящему оценить его с "недостатками" и всем остальным", - объясняет он. Когда это происходит, говорит он, вы начинаете понимать, что если чье-то тело красиво и привлекательно, то и ваше тело должно быть таким же.
"Этот шрам - место, где произошло исцеление, и в этом животе мог быть ребенок", - говорит Смит. По сути, говорит он, этот кажущийся недостаток - это просто прекрасный фрагмент истории нашего тела - чудо нашего тела.