Почему трудно уснуть в гостях или на новом месте: объяснение науки

Вы удивитесь, когда прочтёте это!
30-01-2021, 17:19 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /
1.9т

Большинству из нас знакомо чувство плохого сна ночью, когда мы не в своей постели. С чем это связано? И как с этим бороться?

Это настолько распространено, что у него на самом деле есть название: эффект первой ночи. Исследования показали, что это не все в вашей голове. Ну, лишь совсем немного.

Почему вам трудно уснуть на новом месте?

Как оказалось, мозг, а именно его часть, называемая сетью режима по умолчанию, находится в состоянии повышенной готовности в течение первой ночи в новом месте.

По словам исследователей, эта сеть находится в левом полушарии и лучше реагирует на шум даже во время сна.

Исследование было опубликовано в журнале Current Biology. В нем участвовали здоровые молодые люди, посещавшие лабораторию сна в течение нескольких ночей подряд, где их подключили к мониторам мозга.

Результаты показали, что в первую ночь мозг не только быстрее просыпается в ответ на внешние раздражители, но и задерживает способность уснуть. Интересно, что в последующие ночи мозг реагировал иначе.

Что вам поможет

У всех есть какие-то ритуалы, связанные со сном, будь то чистка зубов, чтение, медитация или даже сон на одной стороне кровати. Когда вы находитесь в незнакомом месте, как никогда важно сохранить эти привычки.

Свет от электронных устройств может снизить уровень мелатонина, который необходим для засыпания. И кто знает, какие новости могут содержаться в электронном письме или в сообщении в социальных сетях. Поэтому лучше отложить гаджеты в сторону.

И подумайте о том, чтобы заняться успокаивающими делами перед сном. Например, принять теплый душ, выпить стакан теплого молока или выполнить несколько простых поз йоги.

И утешайтесь тем, что, согласно исследованиям, эффект первой ночи является временным явлением. Ко второй ночи вы должны спать лучше.

Напомним, Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
129
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
143
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
199
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
230
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
297
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
305
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
766
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
2.1т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
384
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
287
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
322
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
324
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
380
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
407
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
721
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
394
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
786
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
354
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
338
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
465
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
359
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.7т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
729
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
378
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
885
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
1.1т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
977
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
339
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.6т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
737
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
435
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.4т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.5т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
716
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
927
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
763
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
534
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
569
Больше новостей