Многие люди испытывают проблемы с засыпанием — они постоянно о чем-то думают, что мешает уснуть.
Есть удивительная военная методика, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты. Это может изменить вашу жизнь. Говорят, что эту уловку используют солдаты армии США, чтобы заснуть в сложных ситуациях, например, на поле боя.
Эта техника, подробно описанная в книге 1981 года «Расслабься и побеждай: достойное выступление», считается, что она была разработана армейскими командирами, чтобы избежать фатальных ошибок при утомлении.
Так что делать?
1. Расслабьте лицо, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Опускайте плечи и руки как можно ниже с каждой стороны за раз.
3. Вдохните, расслабьте грудь, затем ноги от бедер вниз.
4. Постарайтесь не думать ни о чем в течение 10 секунд, прежде чем подумать об одном из следующих трех образов:
ты лежишь в лодке на спокойном озере, а над тобой только голубое небо;
ты лежишь в черном бархатном гамаке;
вы повторяете про себя примерно 10 секунд: «Я не думаю, я не думаю, я не думаю …»
Говорят, что после 6 недель практики эта техника работает у 96 процентов людей.
Национальная служба здравоохранения в Соединенном Королевстве рекомендует спать около 8 часов в день, чтобы человек мог нормально функционировать.
Предупреждается, что недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца.