Наверняка вы слышали, что нужно спать как минимум 7 часов в день. Но далеко не у всех это получается, к тому же даже этого времени иногда не хватает, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим. Отличным решением этой проблемы, как показало одно исследование, могут стать обыкновенные носки.
Полученные в ходе этого исследования данные показали, что люди, которые ложились спать в носках, в среднем засыпали на 15 минут раньше, чем те, кто этого не делал. Кроме того, благодаря носкам на ногах, они намного реже просыпались среди ночи. Ученые пришли к заключению, что это происходит из-за особенностей внутренней терморегуляции нашего тела.
Ночью температура тела немного опускается. Это явление является частью сложной неврологической системы, которая определяет режим сна; который в медицине известен как циркадный ритм.
Почему, если надеть носки перед сном, будешь лучше спать
Когда температура тела повышается, кровеносные сосуды расширяются. Это способствует усилению кровотока и циркуляции более теплой крови по всему телу; что дает охлаждающий эффект. С другой стороны, если температура вашего тела падает, кровеносные сосуды сжимаются, повышая кровяное давление.
Ваши ладони и ступни не покрыты волосами, поэтому они не так изолированы от окружающей среды, как другие органы. Согласно одному исследованию, если держать ноги в тепле перед сном, это способствует расширению сосудов, что поможет вашему телу расслабиться и легче уснуть.
Дальнейшие исследования показывают, что лучший способ понять характер сна человека — это измерить его дистально-проксимальный градиент температуры или DPG. Он равен разнице температур между конечностями (руками и ногами) и туловищем. Данные свидетельствуют о том, что помощь человеку в регулировании DPG с помощью носков является более мощным средством для засыпания, чем гипноз или лекарственные добавки.
Ношение носков также может положительно сказаться на вашем психическом здоровье. Одно исследование, проведенное в Азии, показало, что люди, которые носили специально сделанные носки для сна, популярные в Южной Корее, засыпали быстрее, чем те, кто их не носил. Более того, они спали на 30 минут дольше, чем остальные.
Оказывается, носки не только согревают ноги, но и улучшают вашу сексуальную жизнь. Еще один эксперимент показал, что оргазма достигали 8 из 10 пар, которые надевали носки перед сном, и только 50 процентов тех, кто этого не делал.
Носки также помогают сохранять увлажненность кожи в течение ночи, что предотвращает сухость ног и лечит трещины на пятках.
Если вы хотите получить максимальную пользу от носков, не перегреваясь при этом ночью, покупайте носки из натуральных дышащих волокон.