Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

7-07-2020, 22:13 / Автор: Інна Волєва
/
2.3т

Набрали на карантине лишний вес? Это можно исправить! Эксперты рекомендуют пить воду, есть больше белка и не перекусывать сладостями и "мусорной" едой, пишет t.ks.ua.

1.Ешьте больше белка

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление белка на 15–30% – это помогает сокращать количество съедаемой пищи.

  1. Тщательно жуйте

Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению пищи и, соответственно, к лишнему весу. Если же есть медленнее, человек не пропустит момент, когда он уже чувствует себя сытым.

Аналогичная цель и у совета не отвлекаться во время еды. Исследования показывают, что люди, зависающие во время еды в смартфоне,

  1. Пейте воду

Если выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, вы не только ускорите обмен веществ, но и меньше съедите. Кроме того, имеет смысл выбирать водосодержащие блюда. Если ваш обед будет состоять из салата и супа, стрелка весов каждый день будет отклоняться

  1. Высыпайтесь

Здоровый сон не менее 7 часов – залог стабильного веса. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть.

  1. Перекусывайте здоровой едой

Не используйте для перекусов сладости или фаст-фуд – с такими перекусами набора веса не избежать. Правильные перекусы на выбор – яблоко, стакан кефира, сыр с помидором, несколько любых орехов. Такие перекусы не только принесут пользу, но и позволят дождаться обеда или ужина без "зверского аппетита".

Напомним, Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш.

Ранее Вести-ua.net писали, 8 простых способов очистки воды, если нет бытового фильтра.

Также Вести-ua.net сообщали, Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
15
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
138
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
391
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
324
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
347
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
280
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
264
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
1.7т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
1.4т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
548
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
365
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
679
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
819
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
831
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
345
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
313
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
435
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
429
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
452
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
377
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
507
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
1.4т
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
859
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
954
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
943
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
1.8т
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
607
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
669
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.6т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.8т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
651
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
753
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
750
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
724
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
991
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.4т
Больше новостей