Одним из лучших упражнений для быстрого укрепления мышц пресса является вакуум. Он может помочь сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.
Для этого не требуется много времени, пишет Cosmopolitan.
Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 10-15 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала.
Вакуум можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти. Практиковать это упражнение следует ежедневно.
Напомним, Россияне перебрасывают технику и живую силу с Донецкого направления в Запорожскую область.
Ранее Вести-ua.net писали, Комплекс для долгой счастливой жизни от Александра Дроженникова.
Также Вести-ua.net сообщали, Российская оппозиция ведет тайные диалоги с украинскими чиновниками - Politico.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →