Упражнение «железный живот»: как легко убрать 7 кг за 3 недели

21-02-2020, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
2.8т

Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге, пишет smilepub.

При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.

Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.

  1. Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.

Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.

  1. После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.

Делая это, дыхание должно остановиться.

Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.

  1. После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.

Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

  1. Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

Напомним, К Земле приближается новая магнитная буря: когда будет удар.

Ранее Вести-ua.net писали, Как похудеть: 5 несложных поз йоги для стройного тела.

Также Вести-ua.net сообщали, На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
Орбан: Украине стоит быть "буферным" государством и сотрудничать с ЕС вместо вступления
890
17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
789
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
2.1т
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
1.9т
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
837
16:19
Таиланд отразил вторжение Камбоджи: десятки погибших
826
16:03
"Россия ничего не сможет сделать": что Азербайджан готовит для Кремля
3.8т
15:56
США, ЕС и Британия обсудят завершение войны в Украине - The Guardian
735
15:31
В США напомнили россиянам о 50-дневном дедлайне
554
15:09
В Сумской области задержан подозреваемый в убийстве 17-летней девушки
656
14:58
На взятке поймали начальника сборного пункта Киевского ТЦК
751
14:41
NASA сократит почти 4 тысячи работников: Bloomberg о последствиях правительственной программы
373
14:18
Возьмите себя в руки: Трамп требует от Европы ограничить миграцию
729
14:01
США заявили о ликвидации главаря ИГИЛ — детали
518
13:56
К Земле приближается новая магнитная буря: когда будет удар
13:33
В России без объяснений отменили главный военно-морской парад
716
13:13
"Ползают в костюмах собак": в ВСУ рассказали о штурмах РФ на Краматорском направлении
2.1т
12:57
Армия РФ готовит наступление на границе Днепропетровской и Запорожской областей: подробности
822
12:43
Атакован завод с важной техникой для армии РФ: дроны ударили по Ставрополю
523
12:19
В ВСУ отказываются от боевых роботов: Сергей "Флеш" предупредил про еще одну отрасль, в которой будем отставать от противника
1.7т
12:03
Каждый седьмой житель Словакии поддерживает присоединение к России
1.6т
11:58
У 6 Зодиаков сегодня начнется новая глава финансового достатка
1.9т
11:29
Третий суд заблокировал указ Трампа о гражданстве по рождению
705
11:11
Трамп и фон дер Ляйен готовят встречу
434
10:57
Чего ожидать от доллара и евро в конце июля: прогноз банкира
690
10:41
Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН
479
10:18
Россияне три часа били по Харькову КАБами, баллистикой и "Шахедами"
573
10:01
Путин готовится к новой войне, но не против НАТО – The Telegraph
5.8т
09:56
Трамп анонсировал трехстороннюю встречу с Зеленским и Путиным
1.2т
09:33
Погода в августе: синоптики дали прогноз на последний месяц лета
694
09:09
Не только Крым: в Украине была еще одна автономная республика
3.7т
08:58
На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака
1.6т
08:36
США и Китай поссорились в ООН из-за агрессии РФ
08:14
Новый зеленый дорожный знак: что он означает для украинских водителей
631
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
638
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
784
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
880
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
629
Больше новостей