Известный врач-нейрохирург вывела 10 правил, с помощью которых можно сохранить и укрепить свое

здоровье.

Читай об этом в материале Clutch.

Жидкость

Пейте не менее 2.5 л воды без газа в день. Газ растягивает кишечник и способствует тому, что живот со временем теряет тонус. Любители пива, кваса, лимонадов и колы – это практически всегда обладатели дряблого пуза.

Вес

Ежедневно утром следите за своим весом, вставая на весы до еды. Помните, что безопасная скорость похудения - это 30 грамм в день. При этом вы потеряете около 10 кг в год.

Масло


Ежедневно употребляйте одну чайную ложку оливкового масла. Это снижает риск инфаркта и инсульта. В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты – линолевая, олеиновая и линоленовая. Эти жирные кислоты невозможно заменить никакими другими. Нашему организму они жизненно необходимы. В них содержатся двойные и тройные связи между углеродом и водородом. Эти связи разрушают вредные свободные радикалы в нашем теле.

Хлеб

Исключите белый хлеб, замените на черный. В черном хлебе много витаминов группы "В", полезных для центральной нервной системы, а в белом только очень много сахара.

Самомассаж

Каждый день растирайте все тело руками, делайте самомассаж. Эта простая процедура улучшает движение лимфы, уменьшает отёки.

Прогулки


Гуляйте и двигайтесь каждый день. Делайте хотя бы простую гимнастику.

Пыльца

Употребляйте цветочную пыльцу — естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии. Продается в магазинах с медовой продукцией.

Кофе

Исключите из рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики. В растворимом кофе кроме химии и канцерогенов не содержится абсолютно ничего.

Минеральная вода


Пейте минеральную воду типа Боржоми минимум 2 раза в неделю. Это снижает риск онкологических заболеваний.

Улыбка

Шутите и улыбайтесь каждый день! Позитивный настрой улучшает память и внимание, снижает риск несчастных случаев и роковых ошибок.