9 звичок, які шкодять вашій рівній спині

21-08-2017, 19:42 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
9 звичок, які шкодять вашій рівній спині
Хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам
2.2т

Наша постава впливає не лише не респіраторну, але й на серцево-судинну та нервову системи.

Якщо вона погана, у нас можуть бути проблеми з травленням, а також негаразди в області тазу та кишечника.

Недавнє опитування, проведене FlexiHerb Muscle та Joint Pain Relief, показало, що хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам і заняттям спортом у 30 % людей.

Головними проблемними ділянками є спина (34%) і коліна (33%)

9 звичок, які шкодять нашій спині, зібрав Independent.

1

Надсилати e-mail через смартфон

Ми зазвичай нахиляємо вперед шию, коли користуємось сматфоном, замість того, щоб тримати її рівно і прямо.

Цей повторюваний нахил голови впродовж місяців може призвести до проблем з поставою.

Перші ознаки – це зазвичай біль у шиї, і можливо, головний біль.

А коли ми пишемо електронні листи через смартфон, це забирає у нас багато часу, тому краще писати їх з ноутбука чи стаціонарного комп’ютера.

2

Завантажувати посудомийну машину.

Здається, більшість свого дня ми проводимо, згинаючись.

Ми згинаємось вперед і коли миємо посуд власноруч, і коли користуємось посудомийною машиною.

Замість того експерт радить не нахилятись, а присідати щоразу, коли ви завантажуєте чи вивантажуєте посудомийну машину.

Це не лише чудово підходить для підтримки тонусу ніг, але й також допомагає нашій спині.

3

Ви носите непідходящі бюстгальтери.

Бюстгальтер повинен бути правильно підібраним, щоб ваші плечі не брали на себе все навантаження.

Бра повинне бути ні занадто щільним, ні занадто вільним.

Впевніться також, що центральна застібка близько до тіла, а бретельки не занадто щільно прилягають до плечей.

4

Стрес.

Не забувайте про те, як стрес впливає на вашу поставу.

Стрес збільшує ваше сприйняття болю.

Через ефект адреналіну ви спершу не відчуваєте болю. Але він швидко минає.

А довготермінові ефекти гормону стресу можуть призвести до хронічного болю або до того, що ви відчуватимете значний біль, хоча в тілі його насправді не буде.

А це суттєво впливає на поставу.

5

Неправильно носити новонароджену дитину.

Біль у спині – поширене явище під час вагітності і перших років після народження дитини, якщо ви не використовуватимете правильну техніку вигодовування малюка.

Медики радять захищати спину, роблячи легкі присідання, коли берете малюка.

6

Ви носите плоскі балетки і сандалі.

Люди люблять носити плоске взуття влітку, яке не надто підходить стопам.

Плоске взуття впливає на стопи, коліна, стегна і таз.

А це впливає на вашу поставу.

Тому подумайте двічі перед тим, яке взуття обрати.

7

Перенапруження на занятті з йоги.

Звісно, йога має цілий ряд переваг.

Але вам слід бути обережними з певними рухами, особливо прогинами, якщо у вас слабка спина чи проблеми з "дисками".

Якщо у вас починає проявлятися будь-який вид радикуліту – або нервові болі опускаються в ногу, зменшіть згинання та проконсультуйтесь з лікарем.

8

Праця на городі і в саду.

Садівництво змушує людей схилятись у погані позиції спини впродовж тривалого часу.

Намагайтесь не надто напружувати своє тіло.

Працюйте на колінах чи сидіть на п’ятках, якщо можете опуститись нижче.

І змінюйте регулярно позиції, щоб уникнути стресу для своєї постави і спини.

9

Носити важкі рюкзаки.

Зверніть увагу на вплив, який має на вас рюкзак.

Через вагу рюкзака ми, як правило, нахиляємось вперед, а це змінює всю нашу поставу і центр тяжіння.

Втім, рюкзаки – це краще, ніж сумки в одній руці. Лише не робіть їх важкими.

В ідеалі, рюкзак має важити не більше, ніж 10 відсотків вашої ваги.

 

Джерело: life.pravda.com.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
135
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
272
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
183
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
182
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
493
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
435
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
249
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
382
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
772
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
519
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
1.1т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
432
23:11
Росстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.2т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
608
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
1.7т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
564
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
581
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.5т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
762
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
628
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
834
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.5т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
646
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
485
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
1.7т
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
652
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
541
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
885
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
639
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
671
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
671
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
603
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
2.2т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
1.1т
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
694
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.5т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
1.7т
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie