Составлен рейтинг самых эффективных способов сжигания лишнего жира

11-10-2016, 11:12 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Составлен рейтинг самых эффективных способов сжигания лишнего жира
Специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения
2.3т

Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.

Исследование, касающееся 36 популярных форм физической активности, было проведено в клинике Мейо, а его результаты опубликованы Национальным институтом здоровья. Конечно, конкретные успехи в сжигании жира зависят от типа фигуры, возраста и множества других факторов, сообщают Вести-UA.net.net.

Но в целом рейтинг 36 самых популярных способов сжигания жира выглядит так:

36. Хатха-йога | 228 килокалорий в час

35. Неторопливая пешая прогулка | 255 килокалорий в час

32. Боулинг| 273 килокалории в час

32. Бальные танцы | 273 килокалории в час

32.Гимнастика Тай Чи | 273 килокалории в час

31.Гребля на байдарках и каноэ | 319 килокалорий в час

28.Неторопливая езда на велосипеде | 364 килокалорий в час

28.Волейбол | 364 килокалорий в час

28.Силовая йога | 364 килокалорий в час

25.Гольф (включая ношение клюшек)| 391 килокалорий в час

25.Горные лыжи | 391 килокалорий в час

25.Быстрая ходьба | 391 килокалорий в час

21.Аэробика низкой интенсивности | 455 килокалорий в час

221.«Бег» на эллиптическом тренажёре | 455 килокалорий в час

21.Тяжёлая атлетика | 455 килокалорий в час

21.Бейсбол | 455 килокалорий в час

20.Водная аэробика | 501 килокалория в час

19.Плавание с небольшой или средней скоростью | 528 килокалорий в час

16.Длительное путешествие пешком | 546 килокалорий в час

16.Гребля на тренажёре | 546 килокалорий в час

16.Катание на водных лыжах | 546 килокалорий в час

15.Лыжные гонки | 619 килокалорий в час

12.Пеший туризм | 637 килокалорий в час

12.Фигурное катание | 637 килокалорий в час

12.Ракетбол | 637 килокалорий в час

Аэробика высокой интенсивности | 664 килокалорий в час
10.Катание на роликах | 683 килокалорий в час

7.Баскетбол | 728 килокалорий в час

7.Американский футбол | 728 килокалорий в час

7.Теннис | 728 килокалорий в час

6.Бег со скоростью 8 километров в час | 755 килокалорий в час

5.Бег вверх по ступенькам | 819 килокалорий в час

4.Быстрое плавание | 892 килокалорий в час

3.Тейквандо | 937 килокалорий в час

1.Прыжки через скакалку | 1 074 килокалорий в час

1.Забег на 8 миль (почти 13 километров) | 1 074 килокалорий в час

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
107
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
463
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
364
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
512
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
345
23:11
Росстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.1т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
562
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
1.5т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
528
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
557
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.3т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
712
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
586
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
774
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.3т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
611
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
465
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
1.6т
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
614
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
520
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
862
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
606
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
647
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
653
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
578
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
2.1т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
1.1т
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
674
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.5т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
1.6т
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
1.3т
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
828
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
601
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
609
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.5т
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
606
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
990
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
614
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie